钙片怎么吃效果最好
钙是维持骨骼健康、神经传递的有效物质，那么怎么吃钙片比较好呢？
东西/原料
- 钙片
- 维生素D
方式/步调
- 1
饭后吃结果好。饭后半小时，服用钙片更有利于钙质的接收，并且对肠胃刺激相对药效。
- 2
晚上吃结果好。人体血钙浓度晚上低，这时辰吃钙片，可以直接弥补血钙浓度。
- 3
搭配维生素D吃结果好。维生素D可以有用的提高钙片的生物操纵度，增添钙片的接收。
- 4
活动后吃钙片结果好。肌肉高强度的活动事后，会排泄肌酸，引起肌肉酸痛，弥补钙质既能缓解肌肉痛苦悲伤，也能增添钙质的接收操纵度。
- 5
共同维生素一路吃结果好。人体是需要多种维生素和矿物质，钙只是此中一种，但已弥补粉碎其体内均衡，共同维生素可以增添钙质的协同接收。
- 6
按仿单剂量服用结果好。每种钙片的含量当作分分歧，过量、少量都晦气于钙质的弥补，需要按仿单服用。
总结
- 1
1、晚饭半小时后服用。
2、共同维生素D服用，增添钙质接收。
3、活动后弥补。
4、共同多种维生素协同接收。
5、按仿单服用。
- 发表于 2020-02-12 06:00
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