有哪些多年都改不掉的这种恶习，却被新冠疫情治好了？

有这样一种坏习惯，一旦养当作，终生难改。

它极易当作瘾，戒断坚苦，一旦爆发，轻者破财，重则伤身。就算如斯，人们依旧拿屡上热搜的它没有法子，拼死抵不住那活该的诱惑。

它就是……

咬！指！！甲！！！

??前方高能反应??一看就有故事的超窄甲床，辣眼指数MAX啃啃啃，啃出甲沟炎，伤身指数MAX（不放什物图了，小编已受到一万点危险）怼着指甲油也要咔吱咔吱，破财指数MAX

不少演员爱豆、各界大佬也深受其扰。好比大师熟悉的居教员啦：肖战啦王一博啦：

NBA“詹皇”，勒布朗·詹姆斯和科比啦：

日本江户时代的上将军德川家康，传言也是个咬指甲重度癖好者。日本人甚至还以他的名字定名了一条目指甲刀……

谁都没想到，如斯剪不竭理还乱的恶习，俄然就有了起色。

新型冠状病毒的残虐，让大师纷纷正视起卫生习惯。人人都记住要勤洗手、多通风，最有可能沾染病毒的双手和指甲，更是不敢等闲塞进嘴里。

高价美甲都没能阻止的咬指甲，愣是被冠状病毒给治好了……

（什么？您还在啃？KY友情提醒：万万记得洗清洁手！！）说了那么多，问题这就来了：为什么有的人那么爱啃手指？（包罗指甲、指甲四周的皮等）

“我老是下意识地咬指甲、咬手指，撕手上的皮，不知不觉就把指甲啃秃。回过神来才发现——出血了！发炎了！肿么破？”

维基百科告诉我们，习惯性咬指甲也算是一种“轻度自残”，多发于儿童和青（zhong）春（er）期（bing）少年少女。可可可是，大师都是当作年人了，怎么还老是吃手手呢？

在揭晓谜底之前，先往返答几个问题。除了咬指甲，您是否：

喜好嗦面条、嚼口喷鼻糖，抽烟喝酒全齐活？
是个没事喜好怼人几句的吐槽小妙手？
为爱拍手时，比起单枪直入，更偏好嘴上功夫？

以上全中的旁友，需要领会一下下面的这个概念：

口欲期固着o r a l - s t a g e f i x a t i o n 按照经典的弗洛伊德理论，口欲期（oral stage）是人在性心剃头展过程中，履历的第一个阶段，发生在我们刚出生的前18个月。在口欲期，小婴儿会吃手、吮吸母乳、叼奶嘴、把各类玩具往嘴里塞……这些行为对于婴儿来说意义重大。

一方面，婴儿经由过程口唇部位感触感染到的刺激，摸索外部宿世界，获得快感和欲望的知足；另一方面，也是在吮吸母亲乳房的过程中，婴儿第一次起头与另一小我类成立联络。

若是我们在婴儿期间顺遂渡过口欲期，在长大当作年后，就不会过度痴迷于各类口腔刺激。

可是，若是您在口欲期，被母亲轻忽、喂养不足，或者被母亲过度庇护、断奶太晚，您的性心剃头展就可能固着在这一阶段。当作年后，依然持续追求口腔的知足。

那，若是您不是吃货口欲期固着，但还老是喜好咬指甲，又是为什么呢？

您可能是在……均衡情感。

心理学家Sarah Roberts等人（2013）在研究中发现，咬指甲有帮忙我们均衡情感的奇效。因为在咬指甲的过程中，无聊的人可以获得适度刺激，而焦炙的人可以临时逃避压力、转移注重力，获得一种细小的愉悦和轻松感。

BUT！咬指甲并不克不及真正缓解焦炙

若是用形而上学的体例打开这个行为，那么，反复发生的咬指甲动作就像是一场典礼，介入者经由过程献祭本身身体的一小小小部门，换来对焦炙的临时缓解。

除了咬指甲，这样的献祭典礼还有良多种。好比：拔头发、挤痘痘、割伤本身、暴饮暴食……

您觉得，危险本身的身体，可以排遣心里紊乱不安的感触感染，但事实上，焦炙很快就会卷土重来。

赶上点小不测，还会加倍焦炙。

关于焦炙这种情感，大师想必都很熟悉了。在这个快节拍的时代，每小我或许都有点焦炙。但一些特定人群会比其他人更轻易焦炙。好比：

生成气质更敏感、更易冲动的人——受遗传影响，更轻易发生焦炙反映（伯恩，2009）；

怙恃要求过于严酷的人——当作长过程中一向感觉，本身无论做什么都不会被怙恃采取，缺乏平安感；

履历过创伤的人——可能会俄然呈现应激，或是对外部刺激过度敏感；

处于持久压力下的人——持久的糊口压力可能会影响神经系统，让人变得情感不稳，呈现普遍焦炙（general anxiety）。

对号入座之后，您可能已经起头方了，想要想除杂草一样肃除焦炙。

——且慢！

焦炙并不老是情感里的反派它也有天使的一面

必然水平的焦炙可以让我们变得更客不雅，既看到积极的信息，也看到消极的部门，从而做出更好的决议计划（Garrett et al., 2018）。

当我们碰到难题时，适度的焦炙也像一位勤恳的伴侣，催促我们尽快做点什么，来解决问题。好比，临近测验的时辰，恰是焦炙的情感催促我们快去复习。

当然，焦炙也有魔鬼的一面

持久焦炙会给我们带来良多心理承担，让我们感受紧绷、焦躁、脾性欠好，老是存眷负面信息，成天担忧，越过越丧。

持久焦炙还会带来一系列的身体症状：包罗头晕、胃痛、腹泻、心悸、睡眠杂乱、皮肤过敏……甚至，有研究发现，持久的焦炙会对大脑造当作毁伤，增添我们患痴呆的风险（Connelly, 2016）。

总而言之，焦炙是个磨人的小妖精。焦炙程度过高，短则会让人心慌冷汗掉眠，长则让人抑郁健忘掉智。而焦炙程度过低呢，会让人掉去动力，不肯意冒险走出舒适区。

所以，要想糊口过得去，您需要适度的…… 想要和焦炙和平共处，您需要理解焦炙背后的情感。焦炙有这么两个特点：

它必然会被我们感知到；
它其实是一种宽泛的情感。

所以，我们经常以焦炙作为防御，来逃避那些更为深层的、疾苦的情感。

好比，一小我在豪情里出格怕本身会被丢弃，可是ta本身不肯意认可这一点。于是，ta一想到伴侣就感应焦炙，出格担忧伴侣的平安。

又好比，一小我对怙恃有无意识的愤慨，但ta不许可本身这么愤慨。于是，ta一想抵家里的事就感应焦炙，甚至睡不着觉。

再好比，大师比来常见的一种焦炙来历，可能是这个：

总之，若是您感应莫名的焦炙，背后往往埋没着一些您无法表达的、深层的情感。而当我们看穿了焦炙的“功能”，就可以采纳一些技巧来处置它了。

下一次，您再感应焦炙的时辰，先别焦急做些什么来解脱它。对本身说：“寄望一下这份焦炙。”问本身：“这份焦炙在告诉我什么？”试着去发觉焦炙背后的深层情感。

在发觉到您的深层情感后，要想细心分辩它们，您还需要扩充您的情感词库，让情感从恍惚的“好受”或“难熬难过”逐渐酿成清楚的、可识此外表达。

最后，我们想和大师分享——在日常糊口中缓解焦炙的两个方式

方式一：学会放松让我们祭出放松的“三大法宝”：冥想、渐进式肌肉放松和呼吸操练。我们先来看看最简单的呼吸操练：

方式二：存眷积极信息

有心理学家指出，决心存眷积极的信息，可以帮忙我们削减不需要的担忧（Azarian, 2016）。

在糊口中我们也可以做这样的操练：好比，当收成他人的奖饰时，有意识地记实下来，这样，在回首这些积极信息时，我们就能轻松获得俭朴无华且死板的欢愉。

2018. 日剧《我们由古迹组成（僕らは奇跡でできている）》.

其实，对于焦炙这件事自己，我们也可以采纳更积极的心态：焦炙并不老是一件坏事，适度焦炙对我们有益处；过度焦炙简直会有害身心健康，但也不必慌张。

连结发觉，理解焦炙背后

更深层的情感

用对缓解方式

您也可以或许和焦炙好好相处

剧本 / Celia

筹谋 / 二狗子

编纂 / KY本家儿创们
References

Azarian, B. (2016). How anxiety warps your perception. BBC.

Connelly, K. (2016). Chronic stress and anxiety can damage the brain increase the risk of major psychiatric disorders.

Garrett, N., González-Garzón, A. M., Foulkes, L., Levita, L., & Sharot, T. (2018). Updating Beliefs Under Perceived Threat. The Journal of Neuroscience, 7, 16–18.

Roberts, S., O’Connor, K., & Bélanger, C. (2013). Emotion regulation and other psychological models for body-focused repetitive behaviors. Clinical Psychology Review, 33(6), 745–762.

Sachan, A., & Chaturvedi, T. P. (2012). Onychophagia (Nail biting), anxiety, and malocclusion. Indian J Dent Res, 23(5), 680-682.

艾德蒙·伯恩 (2009). 心理大夫为什么没有告诉我.（邹枝玲,等译）.重庆大学出书社.