如何做腿部拉伸
坚持有规律的运动不但能减肥瘦身，还能塑造体型，更能强身健体，而在众多运动形式当中，拉伸当然是其中的一种，那么怎么做腿部拉伸呢，让我们一起来了解一下吧。
东西/原料
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方式/步调
- 1一条大腿微曲，另一条腿标的目的前伸直。
- 2双手交叠放在膝盖位置，对峙二十秒。
- 3腿当作弓步，标的目的前踏出，小腿与地面垂直。
- 4一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。
- 5将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。
- 6将一侧腿标的目的前伸直，另一侧腿连结弯曲。
- 7同侧手标的目的前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。
- 8总结如下。
- 发表于 2020-02-03 14:00
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