如何紧致手臂线条
如何紧致手臂线条？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
东西/原料
- 杠铃
方式/步调
- 1起首我们下肢固定住，双脚与髋同宽。
- 2膝盖与脚尖偏向一致，背打直挺胸。
- 3脊柱往头顶偏向耽误。
- 4吸气时不动。
- 5吐气时标的目的上。
- 6让您的杠铃掌心标的目的上。
- 7杠铃慢慢贴住您的大臂标的目的上抬。
- 8连结颠峰缩短，大要三秒。
- 9双方平均发力，腰腹部收住。
- 10屁股夹紧，焦点不变住。
- 11注重焦点不变住，连结颠峰缩短，膝盖和脚尖偏向一致。
- 12身体可以往后靠一点点。
- 13吐气的时辰身体可以去迎合。
- 14做4~5组，每一组8~12次即可。
- 发表于 2020-02-02 14:00
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