《当代人心理体检报告》，你的心理健康水平如何？

“今世人，活得很矛盾。脑子要减肥，嘴巴吃得喷鼻上班想去跑步，下班瘫在床上白日嗜睡灌咖啡，晚上掉眠工作忙……”这是我们的合作方丁喷鼻大夫今日推送的一段开首。

谁说不是呢？

明明心里已经感受被掏空，还要带上面具喜笑颜开。

明明感觉将来一片苍茫，还要本身给本身打鸡血。

天天夜里都想告退，白日在公司仍是拼命表示。

对于这样的今世人来说，精力健康始终摇摇欲坠。

在新旧年之交，精力健康再次当作为公共存眷的核心。客岁十二月上旬，KY和丁喷鼻大夫结合倡议一项调查，深切调研今世人的心理健康状况。

我们的心理困扰，来自哪些方面？碰到困扰时，我们从哪里获取过力量？又但愿在哪里获得更多撑持？

来看本次的调查成果——

在问卷中，我们请被访本家儿不雅评估本身近一个月内的心理健康水平，从0-10进行打分。在介入调查的被访中，本家儿不雅心理健康水平总体平均值为5.23分；

同时，我们对被访人群的负面情感、自我领会水平、社会撑持系统、认知效能（即一小我有多可以或许集中精神做某事）、情感调节能力，以及处置负面履历能力等几个方面进行了测量，作为Ta们的客不雅心理健康水平指标（郭菲等，2019）。

成果显示，被访客不雅心理健康水平总体平均值5.89分，显著高于Ta们的本家儿不雅评估（p<.00）。

注：需要注重的是，自评数据可能受到KnowYourself粉丝群体特征影响。比拟一般人群，KY粉丝更存眷心理健康、对心理健康水平要求更高，这可能会导致Ta们自评打分整体偏低。

*有26.22%的被访低估了本身的心理健康程度。也就是说，我们中有这么一部门人，他们的现实心理健康状况比他们自觉得地更好。

从春秋、学历程度及所处地区来看，春秋越大、学历越高、身处城市更加达的被访，客不雅心理健康程度越好；从婚恋状况来看，相较于其他被访，身处亲密关系（包罗爱情和婚姻关系）中的被访客不雅心理健康程度更高；

看起来，变老、念书、相爱、和经济能力晋升，都简直能使人变得加倍幸福。

本次调研还发现，糊口中其他方面的指标与客不雅心理健康程度呈显著正相关。具体来说：

1身体越健康

2三餐越纪律

3睡眠对劲度越高

4性糊口对劲度越高

5社交频率越高

6活动频率越高

做到以上六条的被访客不雅心理健康程度也越高。

在问卷中，我们请大师用0-10分评估了本身近一个月内感触感染到各类负面情感的水平。在介入调查的被访中，该标题问题均值为6.04分。

整体而言，学历越高、收入越高、睡眠对劲度越高、性糊口对劲度越高的被访，感触感染到负面情感的水平越低。

此中，联系关系性最强的两大身分是“睡眠对劲度”和“性糊口对劲度”。（KY作者：所以说，“睡得好”表情才会好；当然，反过来表情好也会“睡得好”~）

另一方面，越多工作可能意味您会越不欢快——调研成果显示，工作小时数越多，感触感染到负面情感的水平越高。看来，工作仍是使人不欢愉的?

*在浩繁负面情感中，人们感触感染到委靡、焦炙和压力的水平最严重；

如图所示，在这三项中，被访总体平均值均跨越了7分（满分10分）；

全体被访中，感触感染到委靡、焦炙、压力水平处于8-10分（满分10分）的被访别离占比为51.20%、50.29%及46.51%。也就是说，有接近一半的被试，都感应半斤八两高度的委靡、焦炙与压力感。

*女性被访感触感染到负面情感的水平显著高于男性被访。

数据显示，比起男性被访，女性被访感触感染到焦炙、委靡、压力、降低沮丧、绝望和想到灭亡的频率更高。

注：这个成果与“女性被访的客不雅心理健康程度比男性被访更高”并不矛盾。参照这两方面数据阐发成果，更可能的解读是，相较于男性被访，女性被访的自我领会水平、撑持系统、认知效能、情感调节能力或处置负面履历能力更好一些。

从春秋来看，年数越轻的被访，压力感、委靡感、降低沮丧感和想到灭亡的频率都越高；这可能是源于人们在年青时情感尚不敷当作熟的概率更高，应对负面情感的能力仍待成长。

而从学历程度来看，调研成果印证了“常识就是力量”这一常识：受教育程度越高的被访，绝望感和对糊口缺乏乐趣的水平越低。

在分歧性别、分歧婚恋状况的被访之间，最影响情感的糊口事务类别没有显著差别。

*而年数越大的被访，工作进修环境、人际关系对Ta们情感的影响越小，家庭关系、小我身体健康环境带来的影响则越较着。

尽管被访心理健康程度的自评分数并不低（5.23分，满分10分），却有84.77%被访认为，本身可能患有或曾经可能患有一种或多种心理疾病，包罗抑郁症、躁郁症（双相感情障碍）、强迫症、焦炙症、物质当作瘾及其贰心理疾病。

此中，占比最高的三项心理疾病为抑郁症（58.40%）、焦炙症（53.73%）和强迫症（23.12%）。

仅有15.23%的被访不认为本身（曾）患有任何心理疾病。

从性别来看，认为本身（曾）患病的女性被访（85.18%）略多于男性被访（81.57%）。

从宿世代来看，80后和90后被访认为本身（曾）患有心理疾病的比例高，别离为85.61%和85.08%；70后被访比例最低（78.04%）。

我们认为，这一数据仍有可能是由KY粉丝群体的样本特征造当作的。因为思疑本身曾经或当下得过心理疾病，从而存眷了我们。而前文提到的客不雅心理健康程度，正好给这个群体提出了友善的提醒——负面情感并不等于心理疾病，良多时辰我们不必过于庸人自扰。

*但更值得存眷的是，人们一般若何应对本身心理亚健康状况或心理疾病呢？

数据显示，在所有被访中（N=23322），睡觉、上彀购物、玩游戏、进食等体例当作为首选（62.47%）。这可能是因为，比拟其他体例，这类行为更轻易实现，支出的当作本（无论金钱仍是其他当作本）看上去更低、更可控。

也有不少被访暗示，会找人倾吐心理困扰（54.94%）。

还有一些人选择培育乐趣快乐喜爱（41.71%）、与亲朋外出游玩、聊天或介入其他社交勾当（41.45%）、活动熬炼（41.01%）等积极勾当来缓解情感压力。

令人遗憾但在料想之内的是，仅21.48%的被访测验考试过进行心理咨询、乞助救援热线等专业办事；仅12.09%的被访前去精力卫生中间或病院的精力科就诊。

我们也扣问了大师，没有追求心理咨询帮忙或精力卫生诊断的原因：

*58.03%的被访暗示，认为本身可以或许面临或解决今朝的心理问题/不良状况。

面临这样的回覆，我们一方面欣喜于，这些用户有着足够的力量感，相信本身的能力。但另一方面也担忧是对于心理问题缺乏足够领会、对寻医问诊感应害怕或有必然成见。

人们不追求专业帮忙的其他原因还包罗，承担不起治疗费用或疗程（43.30%）和不知道怎么寻找靠谱的治疗渠道（38.35%），等。

在选择本家儿动就医的2,820名被访中，有82.30%的人被确诊，必然水平上表现了本家儿动就医被访对自身心理健康问题严重水平是有判定的，侧面印证了实时追求专业帮忙、就医确诊的需要性。

而在上述确诊的2,315名被访中，有跨越九当作被访（91.79%）选择遵医嘱接管治疗（包罗药物治疗、专业心理治疗，等等）；

不到一当作被访（8.21%）没有选择接管治疗，本家儿要的挂念包罗“感觉病情不严重，可以或许本身好”、“怕上瘾或发生依靠”和“经济或时候上承担不起”。

写在最后：

在此次调研中，我们寄望到，在认为本身存在心理亚健康状况或（曾）患有心理疾病的被访人群中，即使保守估量，也有至少六当作的人没有追求专业帮忙。

同时，此次调查也反映出，良多人固然未达到疾病的严重水平，但已经处于心理亚健康的状况，ta们需要承担更低、更可及、更去病化的体例，来应对自身的心理困扰。

在曩昔的文章中，我们为大师介绍过一些在日常糊口中便利测验考试的身心健康操练，例如正念冥想、书写、积极的自我对话、放松操练，等等；

我们也鼓动勉励大师回归线下，在人与人之间真实的关系中撑持、顾问彼此。您可以加入合作小组、集体分享、与自我摸索相关的工作坊……在心理疾病尚未发生时，就起头存眷心里的健康状况。

KY正在研发一多量可以或许在糊口中，经由过程对峙自我操练，有方针、有针对性地晋升心理能力的东西；以及可以或许在线下结伴当作长的心理办事与产物。2020年敬请等候。

以上。

KY作者 / Celia、Mikasa

数据 / Mikasa

画图 / lulu

编纂 / KY本家儿创们

发表于 2020-01-30 12:31
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分类：其他类型

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