过年怎么吃才不变胖
马上就要过年了，过年就是吃、喝、玩。各种大鱼大肉和零食，各种熬夜娱乐与聚会宴席。每次过年回来，大部分人都会“过回年，胖一圈”的苦恼。那么怎么才能克制自己的食欲，不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？
东西/原料
- 蔬菜、豆成品、鱼、五谷杂粮、生果适量
方式/步调
- 1
过年多吃些蔬菜类不易胖。
保举：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。
蔬菜摄入量：每人天天一斤蔬菜。
- 2
多吃些豆成品不易胖
保举：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆乳、青豆等；
- 3
多吃些鱼不易胖
鱼、鸡等白肉脂肪含量低，卵白质含量高，不易发胖。
例如：草鱼100克含：卵白质17.7克，脂肪2.6克。
- 4
多吃些五谷杂粮不易胖
保举：大米、黄米、小米、小麦等。
- 5
生果适量不易胖
保举：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。
注重事项
- 不要吃精米精面！
- 部门生果含糖分较多，需适量！
- 发表于 2020-01-21 06:00
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