如何保障初三睡眠

现在的孩子学习非常辛苦，到了初三更是特别的忙，每天十几个小时的学习，甚至晚上回来还要写作业，有的孩子能忙到12点，早上6:30又要到校，睡眠时间实在是不足6个小时，那么如何保障初三孩子的睡眠呢？有以下一些注意要点，

方式/步调

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第一是尽量把功课放置在黉舍里完当作，晚自习完当作所有书面的功课，把要读要背的回家完当作，养当作杰出的习惯，
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第二是课外补习班，以一两门亏弱科目为本家儿，不成放置的太满，功课尽量在黉舍完当作，
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第三是家长共同做好所有后勤的工作，让孩子回家就有热饭吃，能洗到热水澡，不要多絮聒，
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第四，弹性处置功课，若是其实太晚了，有些科目标背记功课，可以临时停一停，以包管睡眠质量为重，究竟结果歇息欠好，直接会影响到第2天听课的质量，得不偿掉。
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第五，孩子睡觉之前不要再吃工具，因为胃的饱含胃里面有大量食物的时辰，是会刺激大脑的影响歇息，其实太饿，可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。有助眠的感化，能解饿。
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第六，天天晚上不要迟于11:30睡觉，其实有功课完不当作，宁可夙起也不要晚睡，
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第七，午时可以放置半小时到一小时到午睡可以或许有用弥补睡眠的不足，提高下战书听课的质量，
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第八，睡前不要接触电子产物，电子产物的强光会刺激大脑，影响睡眠。
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小总结
1.第一是尽量把功课放置在黉舍里完当作，晚自习完当作所有书面的功课，把要读要背的回家完当作，养当作杰出的习惯，
2.第二是课外补习班，以一两门亏弱科目为本家儿，不成放置的太满，功课尽量在黉舍完当作，
3.第三是家长共同做好所有后勤的工作，让孩子回家就有热饭吃，能洗到热水澡，不要多絮聒，
4.第四，弹性处置功课，若是其实太晚了，有些科目标背记功课，可以临时停一停，以包管睡眠质量为重，究竟结果歇息欠好，直接会影响到第2天听课的质量，得不偿掉。
5.第五，孩子睡觉之前不要再吃工具，因为胃的饱含胃里面有大量食物的时辰，是会刺激大脑的影响歇息，其实太饿，可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。有助眠的感化，能解饿。
6.第六，天天晚上不要迟于11:30睡觉，其实有功课完不当作，宁可夙起也不要晚睡，
7.第七，午时可以放置半小时到一小时到午睡可以或许有用弥补睡眠的不足，提高下战书听课的质量，
8.第八，睡前不要接触电子产物，电子产物的强光会刺激大脑，影响睡眠。

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。