马甲线怎么练
相信有很多朋友对于马甲线怎么练这个问题不太清楚，不知道怎么解决，今天这篇经验教大家如何解决这个问题，希望可以帮到大家。
方式/步调
- 1仰卧提膝抱腿，仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲时双臂抱着双膝，头部抬起，尽量碰着膝盖。
- 2仰卧铰剪摆腿，仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿标的目的外摆动。
- 3仰卧屈腿上举，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，操纵腹部力量举起双腿。
- 4脚踏车卷腹，仰卧在瑜伽垫上，双手捧首，将头部抬起，一只腿不动，一只腿抬起。
- 5手肘平板支撑，腹部收紧，腰背挺直，两只手瓜代支撑。
- 6俄罗斯转体，坐在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿弯曲，腹部发力动弹身体。
- 7仰卧单腿起，仰卧在瑜伽垫上，上半身操纵腹部力量起来，一只腿不动，另一只腿抬起。
- 8侧卧举腿，侧卧躺在瑜伽垫上，腹部连结收紧，双腿抬起。
- 9仰卧举腿，仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿抬起。
- 发表于 2020-01-09 14:00
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