睡前吃什么食物有助于睡眠呢
想要睡一个高质量的觉，就要学会聪明的挑选睡前食物
东西/原料
- 睡觉
- 食物
方式/步调
- 1
温奶和蜂蜜，有助于镇静和放松
- 2
菊花茶和龙眼，具有凝思静气，养血安神的感化
- 3
苹果、桑葚，治疗眩晕和掉眠
- 4
喷鼻蕉，土豆，让肌肉放松和催眠的感化
- 5
莲子，核桃，安神镇静，改善神经虚弱的感化
- 6
燕麦片、杏仁，松缓肌肉、有利于心脏健康
- 7
亚麻籽、全麦面包，起到助眠的感化
注重事项
- 注重饮食
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- 发表于 2020-01-09 06:00
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