如何拉伸小腿肌肉
拉伸小腿肌肉能够防止腿部抽筋，保持腿部纤细挺拔，也能够很好的缓解肌肉疲劳，作为运动之后的体能恢复动作，那么有哪些动作可以帮助到拉伸小腿肌肉呢？请看以下为你介绍，
方式/步调
- 1
第1个动作采纳弓字步，标的目的后的一条腿，小腿部门的肌肉处于拉伸状况，，
- 2
第2个动作采纳坐地姿势，腰部往前弯曲，腿绷直，手尽量的接触到脚尖，这时辰小腿部位的肌肉也处于拉伸状况，
- 3
第3个动作采纳跪坐姿势，这个动作有助于小腿肌肉的拉伸，
- 4
第4个动作，采纳站立姿势，单腿竖立，另一条腿标的目的后弯曲，脚面绷直，这个动作也可以或许帮忙小腿肌肉拉伸，
- 5
第5个动作，采纳单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高，搁在单杠上面这个姿势是跳舞队的压腿动作。
- 6
第6个动作，单腿绷直，把脚尖往本身内侧尽量的勾，这个动作可以或许有用拉伸小腿肌肉。
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小总结
1.第1个动作采纳弓字步，标的目的后的一条腿，小腿部门的肌肉处于拉伸状况，，
2.第2个动作采纳坐地姿势，腰部往前弯曲，腿绷直，手尽量的接触到脚尖，这时辰小腿部位的肌肉也处于拉伸状况，
3.第3个动作采纳跪坐姿势，这个动作有助于小腿肌肉的拉伸，
4.第4个动作，采纳站立姿势，单腿竖立，另一条腿标的目的后弯曲，脚面绷直，这个动作也可以或许帮忙小腿肌肉拉伸，
5.第5个动作，采纳单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高，搁在单杠上面这个姿势是跳舞队的压腿动作。
6.第6个动作，单腿绷直，把脚尖往本身内侧尽量的勾，这个动作可以或许有用拉伸小腿肌肉。
- 发表于 2020-01-08 14:00
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