冬天补养，“从头到脚”的饮食秘方

所谓“食者有方”，也就是说，吃工具是要讲究方式的。那么，你知道心、肝、脾、肺、肾、脑、胃、头发等最需要吃什么食物吗？

这篇养全身的食物指南，必然要收好，告诉你“从头到脚”的饮食秘方！

东西/原料

食疗、护发、护肤

方式/步调

1
护发
黑芝麻的卵白质、亚油酸含量都很高，可以弥补头发营养，并且黑芝麻自己有丰硕的矿物质和维生素，这些都仇家发健康有益处，并且要持久对峙。
黑芝麻食用方式：黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日迟早1次。合用于头发早白易脱。
2
护肤
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有匹敌自由基“老化”皮肤的感化，连结皮肤光泽，加强皮肤弹性。
南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有杰出的治疗和护理感化，还可预防皮肤长斑和皱纹。
食谱保举：南瓜猪蹄汤
1、将猪蹄洗净后，剁当作小块后先用水焯一下。
2、将南瓜去皮洗净，切当作小块。
3、南瓜和猪蹄一路放入砂锅中，放入几片姜，加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂。
4、再插手盐和味精调味即可。
3
护腿
含钾元素丰硕的喷鼻蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的丰硕的钾元素，能帮忙伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
此外，钾可以解除身体中多余盐分，使原本肿胀的腿变得清癯一些。
喷鼻蕉食用方式：喷鼻蕉营养高、热量低，含有称为“聪明之盐”的磷，又有丰硕的卵白质、糖、钾、维生素A和C，同时炊事纤维也多，是半斤八两好的营养食物。
喷鼻蕉既是喷鼻糯可口的生果，又可充任粮食。在饭后或不是饥饿状况时吃喷鼻蕉，是准确的服法。
4
护眼
红薯中富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素A，可以增进目力，并且常食红薯对皮肤有益处。
维生素A有“护眼小卫士”之称，若是人体缺乏它，眼睛感触感染弱光的能力便会下降，对暗中情况的顺应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。
红薯食用方式：食用红薯的方式有多种，可将其烧着煮着吃，还可建造当作红薯干吃。但需要注重的是，每次不宜食用红薯太多，以免呈现烧心、吐酸水、肚胀等不适感；患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外，红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、喷鼻蕉同食。
5
护脑
坚果类中还含有一种矿物质，硼(生果及绿色叶菜中也有)，可以或许影响脑部的电流勾当，使人的反映变得更活络。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、加强记忆力有着很好的结果。坚果中丰硕的维生素E、硒等抗氧化物质，庇护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮忙。
坚果食用方式：一般来说，天天一小把，即20~30克就足够了。
6
护肾
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，出格适合肾虚者。
黑豆食用方式：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，按照小我口胃加盐调味即可食用。
每礼拜两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的感化。
7
有良多食物同时具有药用的一面，不仅操作简单，并且结果很是好，关头是没有什么副感化，所以良多大夫城市用它们保养身体。