运动前如何做热身动作
活动前热身可以或许有用地提防本身在活动过程中受伤，提前激活本身的身体，也可以或许获得更好的活动结果。这篇经验给大师介绍八个活动前的热身动作。
方式/步调
- 1
第一个动作：
如图，颈部环抱360度，顺时针、逆时针各5下。勾当头与颈。
- 2
第二个动作：
如图，侧压上臂，摆布各5下。勾当上臂与腰。
- 3
第三个动作：
如图，勾当腰与侧腹，摆布各5下。
- 4
第四个动作：
如图，双腿闭合，屈膝，顺时针、逆时针各5下。勾当膝关节。
- 5
第五个动作：
如图，侧压腿，摆布各5下。勾当大腿内侧。
- 6
第六个动作：
如图，小腿后抬，摆布各维持10S。勾当大腿前侧。
- 7
第七个动作：
如图，前抬腿，摆布各5下。勾当髋与下背。
- 8
第八个动作：
如图，前抬右腿后，将腿往左侧摆；前抬左腿则往右侧摆。各做5次。
- 9
以上就是介绍的八个热身动作，心急活动，亦不忘热身。
- 发表于 2019-10-29 14:00
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