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产后抑郁症的测试题
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01
生完宝宝后，有较着的自卑感?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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02
当工作犯错时，我老是求全本身?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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03
我会无缘无故地焦炙或者担忧?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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04
我会无缘无故地感应惊骇或惊慌?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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05
我会因为表情欠好而影响睡眠质量，睡眠欠安或白日昏昏欲睡?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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06
我认为一些工作成长到我无法应付的境界?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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07
我会因为表情欠好而抽泣?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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08
几乎对所有事物掉去乐趣，感受到糊口无趣无味，在世等于受罪?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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09
我有危险本身或者孩子、家人的感动和设法?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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10
身体异常委靡或虚弱状况?
A从不 B偶然 C经常 D老是
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11
此刻来计较分数：A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数规模是0到30分。
9分以下没有产后抑郁症的征兆;
9~11分，新妈妈有轻度的产后抑郁症;
12分或以上新妈妈很可能有水平较严重的产后抑郁，需要咨询专业人士。
- End
若何应对产后抑郁
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01
1.敏捷进入脚色
在生完孩子后产配偶应该多读一些关于育儿方面的常识，进修若何护理孩子，常给孩子喂奶、换尿布、哄孩子入睡等，敏捷进入一个母亲该有的脚色；
2.对峙活动
产配偶应该对峙活动熬炼身体，常在家或者坐办公室的妈妈们可以恰当的做一些有氧活动，提高自身免疫力；
3.走出封锁
若是身体没有感应倦怠或者不适，应该多去外面逛逛，气候晴朗的时辰带着孩子一路去逛公园、散步、晒太阳，多呼吸新颖空气，让表情变得愉悦起来；
4.恰当释放情感
把稳感情到沉闷时，借助外界发泄心里的不良情感，可以和闺蜜一路喝下战书茶一路逛街买工具，也可以和老公一路看场片子吃个饭等；把本身欠好的表情说给伴侣或者丈夫听，多让别人对你进行开导；
5.追求专业人士帮忙
若是妊妇抑郁症状出格较着可是又不知道本身该怎么办的环境下，可以实时就医，寻找专业人士的帮忙，可用药物和心理治疗缓解抑郁症状。
- 发表于 2019-10-12 18:00
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- 分类：儿童母婴
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