掉头发吃什么食物比较好
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，因为进入退行期与新进入发展期的毛发不竭处于动态均衡，故能维持正常数目的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因良多。对于持久脱发的来说，吃什么食物对预防脱发很主要。
东西/原料
- 肉类
- 蔬菜
- 海鲜
- 生果
方式/步调
- 1
弥补铁质的食物。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰硕的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、喷鼻蕉、胡萝卜、马铃薯等。
- 2
弥补植物卵白的食物。头发干涸，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
- 3
弥补碘质的食物。头发的光泽与甲状腺的感化有关，补碘能加强甲状腺的排泄功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
- 4
多吃含碱性物质的新颖蔬菜和生果。脱发及头发变黄的身分之一是因为血液中有酸性毒素，原因是体力和精力过度委靡，持久过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
- 5
弥补维生素E的食物。维生素E可抵当毛发衰老，促进细胞割裂，使毛发发展。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
- 6
其他食物。多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、喷鼻菜、西兰花防脱发。
注重事项
- 以上食物要适量食用，不宜贪多
- 尽量做到多种食物均衡搭配
- 发表于 2019-08-19 06:00
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