心脏健康的小贴士
工作压力和久坐不动的现代糊口，是心血管疾病增添的原因。以下小贴士，让你的心脏更健康。
方式/步调
- 1
节制胆固醇程度：适度胆固醇对维持细胞布局很主要。可是当它太多时，它会使我们处于心脏病爆发和心力弱竭的极高风险中。这就是为什么连结合理的胆固醇程度对心脏很主要。
- 2
血糖节制：就像胆固醇一样，糖是必需的，因为它是身体所有功能的能量来历。然而，当糖程度过高时，细胞被糖原饱和，糖起头在血液中储蓄积累并导致高血糖。胰岛素不再能阐扬感化，导致糖尿病。若是不实时治疗，血管会掉去弹性，变得加倍坚硬并导致心血管疾病。
- 3
维持体重：肥胖已被证实会导致很多健康问题。高程度的甘油三酯和高LDL胆固醇，低HDL胆固醇程度，糖尿病和肥胖人群的高血压导致心血管疾病的高风险。肥胖也与高血压和心脏左心室肥大有关。
- 4
血压不变：高血压会导致心脏肌肉严重。高血压可导致动脉斑块储蓄积累。胆固醇，脂肪和其他物质在动脉中储蓄积累，导致动脉变窄，是以它们的弹性损失，心脏泵血的能力削弱。
- 5
按期熬炼：这是解决每个问题的最佳方案。血液被恰当地泵送到身体的所有部位，连结身体健康和活跃。活动已被证实可以改善心肌的缩短和放松。若是你想连结心脏健康，每周对峙熬炼4-5次。
- 6
对心脏有益的饮食：食物是帮忙身体运作的本家儿要“燃料”。当吃得好，营养充沛时，身体几乎能抵当一切疾病。在饮食中利用健康的脂肪，凡是是鱼类，豆类：花生，大豆......经由过程新颖蔬菜和生果添加纤维，维生素和矿物质。
- 7
睡眠充沛：熬夜，睡眠不足不仅会减弱身体的免疫系统，还会增添心血管疾病的发病率。睡眠不足时，血管缩短，血压升高，对心脏施加更大的压力。这是冠芥蒂，动脉粥样硬化，高血压等心血管疾病的原因。
- 发表于 2019-08-13 22:28
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