瘦人增肌是选增肌粉还是蛋白粉
其实有良多小伙伴时常把增肌和增重以及增肥弄混合。
其实增重可以经由过程两种体例，一是增肥（也就是长脂肪），而是增肌（是肌肉的增加）。
前者并不克不及让我们连结杰出体型，甚至后面还可能面临着减肥，所以我们最好仍是选择用增肌的体例去增重，这样可以包管我们依旧“光华精明”！
那么今天我们就来说说瘦人增肌是选增肌粉仍是卵白粉？
增肌粉和卵白粉的区别
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区别有两点：
1、卵白质的含量：增肌粉每一百克含有卵白质50.8克，卵白粉要大于75g/100g。
2、碳水化合物的含量：增肌粉每一百克含有碳水化合物41.4g，卵白粉要小于20g/100g。
- 2
碳水和卵白的感化：
碳水的感化：敏捷弥补能量，储蓄糖原为下一次活动供能等。
卵白的感化：是肌肉发展的必需原料之一。
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瘦子增肌选择为啥要选增肌粉：
因为增肌粉中含有大量碳水和卵白质，高热量和高碳水适合瘦子快速增重，在有热量红利的同时，共同活动就可以或许告竣增肌方针。
是以，从热量和碳水化合物的角度阐发，瘦子增肌最适合的补剂是增肌粉。
什么时辰喝增肌粉
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练习前30分钟内喝
可以实时弥补糖原，修补肌纤维需要弥补卵白质，快速恢复体内肌糖原储蓄需要碳水化合物。并且增肌粉的肌酸，还可以加强肌肉力量、缓解练习委靡。
- 2
练习后30分钟内
可以敏捷弥补耗损能量，增添卵白质接收和肌肉增加。
注重事项
- 不活动只喝增肌粉只会长胖不会增肌
- 喝完增肌粉需要饮用足够水
- 发表于 2019-07-20 14:01
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admin
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