5种快速应对焦虑的方法
若是您的焦炙并不是老是存在，但在焦炙的时辰会故障您的注重力或影响你要做的工作，那么有一些快速的顺势疗法可以帮忙您节制焦炙。
方式/步调
- 1
质疑你的思维模式
消极的设法会在你的脑海中扎根并把工作严重化。一种方式是挑战你的惊骇，想想你的焦炙是否真实，是否值得，是否有那么严重。并看看你可所以否可以掌控它们。
- 2
操练专注，深呼吸
测验考试悠、长、慢呼吸4次，总共5分钟（躺在床上）。经由过程呼吸，你会减慢心率，这应该有助于让你安静下来。
- 3
利用芬芳疗法
无论是油状，喷鼻熏仍是蜡烛，薰衣草，洋甘菊和檀喷鼻等喷鼻味都可以很是舒缓。
芬芳疗法被认为有助于激活大脑中的某些受体，从而缓解焦炙。
- 4
去散步或做15分钟的瑜伽
有时辰，遏制焦炙思维的最好方式就是远离这种环境。花一些时候专注于你的身体而不是你的思惟可能有助于减轻你的焦炙。
- 5
写下你的设法
写下让你焦炙的工作会让你连结理智而且不那么令人生畏。当处于焦炙的状况时，这些放松技巧对偶然履历焦炙的人出格有帮忙。
- 6
若是您思疑本身患有普遍性焦炙症，快速应对方式不该该是您利用的独一治疗方式。您需要找到持久策略来帮忙减轻症状的严重水平。
- 发表于 2019-07-09 00:23
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