运动后怎么拉伸，拉伸动作分享
良多伴侣在做完活动后都不知道拉伸，拉伸有良多益处，相信大师都知道，下面和大师分享我经常做的拉伸动作
方式/步调
- 1
肱三头肌拉伸，摆布侧别离做，一组三十秒摆布。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感触感染到右侧手臂后侧的拉伸感
- 2
肩前侧拉伸，手指畅朝标的目的正后方，能感触感染的肩部的拉伸感，一组30秒
- 3
跪姿背板拉伸，这组动作臀部需要放在脚上，背部标的目的下压，感触感染到背部的拉伸感
- 4
腹部侧边拉伸，分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸。两腿交叉站立，标的目的一侧挤压腹部，感触感染到腹部另一侧的拉伸感
- 5
大腿内侧拉伸，两腿分隔约2倍肩宽，身体下压，感触感染大腿内侧的拉伸感，可以动态来拉伸两个腿
- 6
大腿前侧拉伸，手握住脚踝，标的目的上标的目的后拉伸，这样大腿前侧就会有拉伸感
- 7
小腿后侧拉伸，这个动作的要点是脚跟不要离地，这样才能感触感染到小腿的拉伸
注重事项
- 还有腹部拉伸，俯身拉伸等等以上是我经常做的拉伸动作
- 图片均来自keep
- 发表于 2019-07-03 14:00
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- 分类：其他类型
admin
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