哪些植物可以以提供维生素D
除了肉和鸡蛋，若是你正在追求纯素饮食，你可以添加植物来历的维生素D。请继续阅读：
维生素D的感化
帮忙节制抑郁症，维生素D对换节情感和预防抑郁很主要。维生素D还可以加强骨密度，降低流感心脏病和多发性硬化症的风险。
维生素D可以促进减肥，天天服用维生素D弥补剂以促进减肥，因为钙和维生素D弥补剂具有按捺食欲的感化。
从植物中添加维生素D
- 1
谷物
每100克谷物含有131 IU的维生素D，这对日常健康很是有益。
- 2
牛奶
牛奶含有维生素D和其他营养素，如维生素A，这是天天保举的食物。
- 3
橙汁
除维生素A和C外，每150-200ml橙汁，橘汁含有至少100 IU的维生素D.
- 4
大豆制当作的产物
豆腐是由大豆制当作的，它也是一种含有丰硕维生素D的营养食物。每97克豆腐含581 IU的维生素D.
注重事项
- 以上经验仅供参考
- 发表于 2019-06-09 20:30
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