光知道水果好，水果带来的这些健康危机你知道吗？
对于狗狗这个一天不吃生果就满身不舒畅的人来说，此刻这个季候让狗狗有种老鼠失落进了米仓的感受。
各类生果接连不断，应接不暇，狗狗的选择坚苦症都要犯了。
虽说如斯，对于有些季候限制的生果，狗狗就会私心多选择几回，
究竟结果品尝一次甘旨，需要一年的期待。
有良多人和狗狗一样，对这些季候限制生果溺爱有加，
是以，当这些生果起头大量上市的时辰，就会吃的停不下来，然后，问题就来了！
接下来你将看到：
1 这六大应季生果，好吃也不克不及多吃
2 生果的准确食用体例
樱桃
樱桃果肉细腻柔嫩，味道酸甜，外表鲜艳可爱，是生果界的骄子。
因其价钱昂贵，买买买界甚至还有“樱桃自由”这一说法。
人们一度觉得樱桃含铁量高，是补血圣品；同时维C含量也高，能帮忙美容养颜。
其实事实往往出人意表！
樱桃含铁量并不出众。
每100克樱桃中含铁量仅为0.4毫克，甚至还比不上大白菜。
樱桃的维C含量也不高。
坊间传言的富含维C的是针叶樱桃，不是我们所吃的这种樱桃。
我们食用的樱桃，每100克中维C含量仅为10毫克，还不如青椒、西红柿等通俗的蔬果。
樱桃维A含量丰硕，每100克中含35微克，比葡萄、苹果等多4-5倍，经常食用有利于庇护视觉功能。
樱桃的钾元素含量也比力高，每100克中含有232毫克，和闻名的“含钾高手”喷鼻蕉八两半斤，对于不变血压很有帮忙。
值得注重的是，
樱桃中含有必然量的氰甙，出格是樱桃核。
若是过多食用樱桃，或者喜好品味或者咬碎樱桃核，有可能会呈现氰化物中毒，
出格是儿童，要非分特别谨严。
保举食用量：
天天5、6颗为宜，最多不宜跨越10颗。
荔枝
“一骑尘凡妃子笑，无人知是荔枝来。”
荔枝是古今中外一向颇受接待的生果，它味道甜美，汁水丰厚，
炎天的时辰冰镇一下，冰爽清甜，让人吃的停不下来。
荔枝一吃过量，身体起首就受不了，出格是儿童。
因为鲜荔枝含糖量高，大量食用轻易造当作肥胖。
在空肚状况下，持续大量食用荔枝之后，极易激发突发性低血糖，呈现头晕乏力，心慌冒汗的症状。
严重者甚至要告急送医。
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”
固然是诗人表达对荔枝的喜爱，
不外，要真天天吃上三百颗荔枝，那就不是做岭南人了，就该长住病院了。
保举食用量：
天天5-6颗为宜。
杨梅
杨梅的味道酸甜可口，颜色红润可爱，果肉又十分细腻，狗狗从小就出格爱吃。
印象最为深刻的是，有一次吃了太多，牙被酸倒了，真真是连豆腐都咬不动了！
杨梅是有机酸含量比力高的生果，酸性物质对牙齿损害很大，会使牙齿的布局脱钙和离开，牙齿的硬度就会下降。
当然牙齿神经比力敏感的，也禁受不住酸性物质的刺激。
在食用杨梅的时辰，最好用盐水浸泡10-20分钟，
因为杨梅果肉中轻易藏匿果蝇幼虫，虽说吃进去对人体无害（相反还会增添点卵白质？），
可是吃生果时发现虫子，可不是什么兴奋的体验。
桑葚
桑葚是生果中的小众，没有苹果、梨那么普及，不外它风味怪异，
上市时节人们也愿意买一点尝鲜。
狗狗喜好把它做当作桑葚酱，搭配便宜酸奶，健康又甘旨。
桑葚含有比力高的炊事纤维，适量食用有益于肠道健康。
不外桑葚中含有的多酚类物质轻易按捺人体中消化酶的活性，
一次吃太多会阻碍人体对其他营养物质的接收，
正常人群要适量食用，消化欠好或者拉肚子的人要少吃。
芒果
气息芬芳、果肉绵软可口的芒果应该是良多人的心头好。
出格是在芒果上市的季候，各类大巨细小的芒果老是让人垂涎不已。
可是和甘旨无缘的人也良多。
因为芒果中除了含有糖、卵白质、胡萝卜素和各类维生素外,
还含有单(或二)羟基苯，生漆中就含有该当作分而常引起过敏，
不完全当作熟的芒果还含有醛酸，这些身分都可能导致食用芒果过敏。
被“芒果过敏”狙击，会呈现口唇、面部红肿，皮肤瘙痒等的症状，
环境严重者需要告急就医。
同时，芒果的糖分高，轻易造当作血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。
此外，一次性大量食用芒果，轻易酿成“小黄人”。
因为芒果中含有丰硕的胡萝卜素，狗狗之前也说过这个问题，不外只要遏制食用，皮肤就会恢复了。
对于皮肤轻易过敏的人，食用芒果时，最好是将芒果切当作小块，避免沾到口唇皮肤上；
对芒果过敏的人，必然要谨严食用芒果。
榴莲
榴莲被称为“生果之王”，然而这位王却不是受所有人的爱戴。
榴莲喷鼻气怪异，爱的人大赞其喷鼻，厌恶者则捂鼻遁走。
俗话说：一只榴莲三只鸡，可见榴莲的营养有何等丰硕。
榴莲热量高，每100克可食部门为150大卡，
同时也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种生果之一，
对于减肥人士半斤八两不友爱。是以减肥时不宜食用。
榴莲果肉口感绵软多汁，喷鼻甜可口，一不小心就会多吃。
榴莲易“上火”是众所众知的，因其营养丰硕，一次摄入大量榴莲肠胃无法完全接收营养，就会上火。
患有糖尿病、心脏病的人一次性大量食用榴莲，环境严重时甚至会引起猝死。
同时吃榴莲还要小心会酿成酒驾。
榴莲糖分含量较高，从树上摘下来后，光合感化削减，
内部细胞缺氧，增添了无氧呼吸的速度，发生乙醇和二氧化碳。
是以，在吃完后当即做酒精含量测试就会获得超标的成果。
不外碰到这种也不消怕，只要和交警叔叔好好申明，或者做个血液检测就行了。
荔枝也同样会发生这种状况。
保举摄入量：
病后及女性产后宜用来补养身体，天天不跨越100克。
1 生果的保举摄入量
按照中国居平易近炊事指南的要求，生果的保举摄入量是200-350克，
也就是说，按带皮数目来算，天天半斤到一斤生果为好。
可是良多人感觉生果热量低，并且营养丰硕，一起头吃就停不下来。
一次半个大西瓜、半盘葡萄，看集电视剧分分钟就能解决，吃完也没感觉哪里不合错误。
殊不知生果摄入过量也是会引起肥胖的！
2 生果不克不及替代本家儿食
良多减肥人士喜好用生果来取代本家儿食。
固然生果热量低，微量元素等含量也半斤八两丰硕，可是它也有营养短板，
淀粉、脂肪、卵白质这些都是缺乏的，时候一长，就会营养不良，损害健康。
3 蔬果不克不及互相替代
蔬菜和生果各自都有营养特点，良多人会将这两者弄混，认为吃了此中一种就可以了，其实否则。
二者都有不成替代的营养优势，缺乏某一种都不克不及组成每日平衡炊事，
是以，建议不要持久缺乏或替代。
4 注重食用时候
吃生果最好选在两餐之间作为加餐。
热量高的生果尽量不要晚上食用，防止热量聚积造当作肥胖。
最后，但愿狗狗这篇文章，能让大师欢愉享受生果啊！
- 发表于 2019-06-05 01:00
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