怎样预防失眠
掉眠有可能导致自立神经杂乱等功能性疾病，如何预防掉眠呢？
方式/步调
- 1
合理放置饮食和作息时候。
饮食以清淡为宜，饭尽量早点吃，晚饭后可以适量吃些生果，但应注重节制血糖和脂肪含量。
- 2
晚上看电视不宜太晚。
切忌晚上看电视看到太晚，甚至在沙发上睡着，这就可能影响睡眠，导致掉眠。
- 3
临睡前泡个热水澡。
这会使全身处于放松状况，最好能泡泡脚，促进神经放松，让人快速入眠。
- 4
日常平凡打个盹。
白日感受累的时辰就打个盹，固然时候不会很长，但有助于恢复精神，提高睡眠质量。
- 5
多加入活动和集体勾当。
经由过程活动和集体勾当把不良情感降到最低，缔造杰出的睡眠情况，心静则睡眠安。
- 6
日常平凡注重活动熬炼。
身体健康了，精力就会愉悦，有助于晚上睡个好觉。
- 7
不要养当作对药物的依靠。
即使经常掉眠的人，也不要经常服用安眠药，应该找出让本身掉眠的原因。
- 8
正视身体疾病。
疾病也可能引起掉眠，有病应该尽早治疗。
- 发表于 2019-05-28 23:09
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