南瓜子的9种保健功效

南瓜子除了含有镁，锰，铜，卵白质和锌外，南瓜子还含有植物甾醇和抗氧化剂，这些当作分都可以改善健康状况。

方式/步调

1
南瓜子的镁有助于心脏健康
镁介入各类极其主要的心理功能，包罗ATP（三磷酸腺苷）的发生，身体的能量分子，RNA和DNA的合当作。镁已被证实有利于您的血压，并有助于防止心脏骤停，心脏病爆发和中风。
2
含有锌的南瓜籽具有免疫力
南瓜籽是富含锌，锌在良多方面都是一种主要的微量营养素，包罗免疫力，细胞发展和割裂，睡眠，情感，味觉和嗅觉，眼睛和健康。皮肤，调节胰岛素和男性性功能。
3
南瓜籽供给Omega-3植物脂肪
坚果和种子，包罗南瓜子，是植物ω-3（α-亚麻酸或ALA）的最佳来历之一。我们都需要ALA，所以南瓜子是ALA的一个很好的来历，ALA是身体好的omega-3脂肪的主要来历。
4
南瓜子可以改善前列腺健康
南瓜种子一向被认为是男性健康的主要自然食物。部门因为南瓜含锌量高，这是前列腺健康的主要身分。研究表白，南瓜籽油和南瓜籽对撑持前列腺健康出格有帮忙。
5
南瓜子预防糖尿病
动物研究表白，南瓜子可以帮忙改善胰岛素抵当，并经由过程削减氧化应激来帮忙预防糖尿病并发症。
6
南瓜子对绝经后配偶女有益
南瓜籽油富含自然植物雌激素，可以光鲜明显增添“好”的高密度脂卵白胆固醇，同时降低血压，缓解潮热，头痛，关节痛苦悲伤和症状。绝经后配偶女的其他更年期。
7
南瓜子含有色氨酸，可以让你睡个好觉
南瓜籽是色氨酸的丰硕来历，色氨酸是人体转化为血清素的氨基酸，而血清素又转化为褪黑激素，即“睡眠激素”。在睡觉前几个小时吃南瓜子，以及含有碳水化合物的食物，如一小块生果，让人更轻易入睡。