吃西葫芦对你身体有哪些好处

西葫芦是一种营养丰硕的蔬菜，热量低，易于莳植，很是轻易食用。将西葫芦放入您的日常菜单将对您的健康很是有益。

方式/步调

1
对眼睛有益处
绿色西葫芦含有丰硕的叶黄素和玉米黄质，这是一种有用的抗衰老剂，可以庇护眼睛免受视网膜变性。
2
连结身体水分
你知道绿色西葫芦有95％的水。这就是为什么绿色西葫芦的甘旨菜肴在炎天很受接待。因为饮食既甜又新颖，它有助于身体抵当脱水。
3
有用减肥
若是你正在节食减肥，不要轻忽西葫芦。因为这是一种可以弥补身体多种营养素但热量低的食物。是以，吃西葫芦时，你会立即感应快速并知足饥饿感。
4
对糖尿病患者有益
西葫芦含有大量的水和纤维，碳水化合物含量低，是以对糖尿病患者来说是一种很好的食物。
5
降低患心血管疾病的风险
纯西葫芦每100克饮食中含有0.2毫克维生素B6。对于19至50岁的男性和女性，这个数字占每日需求量的15％。维生素B6是合当作红细胞和白细胞，神经递质和激素如褪黑激素，血清素和去甲肾上腺素所必需的。与其他B族维生素如叶酸一样，维生素B6可调节能量代谢，并使血液中同型半胱氨酸程度降低，有助于降低患心脏病的风险。
6
预防各类疾病
在西葫芦含有维生素C，β-胡萝卜素，镁，叶酸，矿物质，纤维，以帮忙预防一些疾病，如：
▲预防佝偻病和不变血压。
▲预防结肠癌，削减动脉壁胆固醇的沉积，降低心脏病爆发的风险。
▲可以治疗各类炎症性疾病，如骨关节炎，哮喘，......