能以水果代替蔬菜来吃吗
生果便利吃，菜需要烹调才能吃，此刻良多人以生果取代蔬菜来吃，这样做法是对的吗？
方式/步调
- 1
新颖生果光彩诱人，汁甜味美。大都生果含水分高达85%-90%，且糖类含量较蔬菜多，果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸含量也很丰硕，这些物质能刺激人体消化腺排泄，增进食欲，有利于食物的消化。
- 2
有些人爱吃生果，但生果并不克不及完全取代蔬菜，我们需要的营养必需同时从这两类食物中获得。
- 3
有些人认为做菜麻烦，是以用吃生果来弥补，这种做法是不成取的。即使蔬菜和生果营养当作分有良多相似之处，但它们究竟结果是两类分歧的食物，其营养价值各具特色，不克不及简单地用生果来取代蔬菜。
- 4
蔬菜品种远远多于生果，且大都蔬菜，出格是深色蔬菜的矿物质、炊事纤维等含量高于生果。蔬菜含糖量低，因热量更低。
- 5
喷鼻菇、木耳等蔬菜是卵白质的很好来历，但生果中的卵白质含量很少。生果中炊事纤维的含量要比蔬菜低良多，蔬菜是人类炊事纤维的本家儿要来历，蔬菜中的炊事纤维当作分具有主要的保健感化。
- 6
以生果当蔬菜吃，一个200克的番茄含维生素C的38毫克，半斤八两于6个苹果所含维生素C的总和。仅靠吃生果是难以知足机体对维生素和矿物质的需要的。
- 发表于 2019-04-29 21:17
- 阅读 ( 815 )
- 分类：其他类型
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章