孕妇如何科学补充叶酸？

随着社会的发展，人们对于科学备孕和怀孕的知识都提高了不少。据统计，我国育龄女性普遍存在叶酸缺乏症状，部分农村女性缺乏状况尤为严重。已怀孕的女性应该在医生指导下科学的服用叶酸。

操作方法

01
叶酸即维生素B9，能够促进骨髓中幼细胞活跃和成熟作用，叶酸的补充对于孕妇以及哺乳的女性尤为重要。科学的服用叶酸能够对宝宝神经管畸形缺陷以及孕妇妊娠期间疾病起到很好的预防效果。
02
女性应在准备怀孕时就有服用叶酸的观念，一般来说，备孕前三个月开始服用叶酸。
03
怀孕的准妈妈最佳补充剂量是400微克，选择叶酸药片服用，要认准是专门针对孕妇的产品，比如斯利安片，每日服用1片。普通每片5毫克的叶酸，是不适合健康孕妈妈长期服用。
04
除了孕妇专门服用的叶酸片以外，计划怀孕的女性也可服用每片含400微克叶酸的多种维生素、矿物质以及微量元素的复合剂。比如福施福孕妈妈营养素胶囊。
05
不仅是孕妇要注意补充叶酸，一般建议哺乳期间的妈妈们也要坚持服用，可以帮助产后的恢复，也可以促进乳汁的分泌，更有助于宝宝的生长和发育。
06
除了服用叶酸片以外，还可以借助食疗补充叶酸，叶酸成分含量较高的水果蔬菜有猕猴桃、胡萝卜、葡萄、梨、杨梅、樱桃、菠菜、西红柿、花椰菜、小白菜等等。
07
另外，男性在备孕期间建议也要服用叶酸，随着生活节奏的加快，男性在外应酬的机会增加，避免不了烟酒，长此以往会影响精子质量。在备孕时服用叶酸能够提高精子质量，精子异常的几率也会降低不少。
End