怎么练习胯下运球

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。

操作方式

01
换手运球
体前变标的目的换手运球是运球队员操纵俄然改变运球偏向来冲破戍守的一种运球方式。这种方式多用于敌手切断运球进步路线时运用。
动作方式：以运球队员右手运球标的目的敌手右侧冲破为例。先标的目的敌手左侧快速运球，当敌手标的目的左侧移动切断时，运球队员俄然变标的目的，用右手拍按球的右侧后上方，并接近身体标的目的左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚敏捷标的目的左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加快运球冲破。
动作关头：拍按球的部位、偏向准确，同时要实时跨步、侧身护球和加快超越敌手。
02
胯下运球半斤八两于换手运球的进级版，操纵双腿移动是的空地将球在其间穿过，可以很是有用的利诱敌手，削减被抢断的机遇。
03
胯下运球操练方式：
第一步：降低重心，在不看球的环境下，先操练右手原地运球，再操练左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前摆布运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注重，运球的时辰并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有节制好球的落地的偏向，才能很好的节制好球。一只手熟悉后再用另一只手操练。
第三步：摆布手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球操练。运球时将皮球往下击地，而非往左（右）偏向运球
第四步：操练跨下运球，先将左脚标的目的前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步调连贯起来，在原地频频操练。
第五步：操练行进间的跨下运球，起头时先沿边线操练直线，再操练曲线，然后在有人戍守的环境下仿照角逐中的排场。至于你的身体若何跟着敌手的移动做出天然的反映，只有在实践中频频的试探。
End

发表于 2019-04-15 17:40
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分类：运动户外

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