你有没有感觉本身打篮球的手艺好差,怎么投篮都投不进篮筐呢?那么我们应该怎么操练投篮呢?一路来看看吧!
每次投球时都要正对篮筐。
投球时,切记“正对”篮筐;也就是说两脚脚趾都要正对篮筐,调整臀部姿势,这样你的正面临着篮筐。只要遵循准确的投球手艺,摆好姿势,投球会更精确。筹办好投篮时遏制运球,双手拿着球正对篮筐。操练你的拿球动作,最后一次运球后紧接着转臀。
用习用手均衡球。
用习用手投篮,也就是你写字和运球时感受最舒畅的手。要投篮的那一侧肘部紧贴臀部,用指尖不变球。举起球到下巴,弯曲膝盖,下蹲。投球的力量来自投篮的那一只手,另一只手负责不变球。用另一只手轻轻扶着球的侧面。不外,投球的全数力量应该来自投篮的那一侧手。操练投球动作。拿球躺在地上,用投篮手把球竖直举起。操练将球直接标的目的空中滚动抛出几厘米,然后回落到你的手中。
把球从手上抛出去。
把球拿在合适的投球位置,将投球的手肘标的目的上和标的目的前伸展,标的目的前鞭策你的手腕,就仿佛要伸手拿高架子上的饼干罐一样。继续标的目的上和标的目的外伸展投球的手臂。当你的手臂延长到最后时,将球标的目的前投出,球投出后会标的目的后动弹。投出球后,连结双手的动作。
两脚标的目的上弹跳。
若是在投球时想额外加力,在你投球时下蹲并弹腿。手臂达到最高点时,稍微跳一下,伸展你的腿,借助跳跃增添额外力量。不要朝标的目的篮筐标的目的前跳,要竖直标的目的上跳。这是初学者常犯的错误。你得要竖直跳到空中,把球以弧线投标的目的方针,而不是标的目的前投。罚球一般不跳,不必跳投。然而,单靠手臂力量很难把球投进篮筐,是以大大都投篮都是“跳投”。
把球对准在篮圈上方投入篮筐。
有些锻练会告诉你把球对准篮圈。可是,这样做可能会让球撞到篮圈,然后往你的偏向回弹。你需要做到的是让球利落地穿过篮筐的中间。大大都初学者瞄太低,会击中篮筐。而这项操练能练习眼睛,在投篮时把“视线”放得更高,对准'高于'篮圈的位置。
操练双方上篮。
上篮是打篮球的主要一环,也是学打篮球的根本操练。优异的篮球活动员都能把上篮玩得熟练,角逐的时辰不会错过任何一次上篮机遇;两分轻松到手。从优势手一侧罚球线的角落起头。从某一个角度朝标的目的篮筐运球,接近倒数第二个三秒区标识表记标帜时拿起球,起头上篮步伐,用最接近篮圈的脚起跳。若是你是右撇子运球,就是左脚起跳。让球从篮板篮板正方形的顶角处反弹入筐。初学者可以想象一条线从习用手延长到习用膝盖,帮忙记住从哪个脚起跳。带球时,你的投球手“拉”起那一侧的膝盖,用另一侧腿起跳。把握了方法之后,用另一只手测验考试从另一边上篮。一起头会感受很别扭,可是若是可以或许在三秒区线两侧上篮,你就是一名更好的篮球活动员。
操练从任何位置投球。
投球操练是一个很好的勾当体例,也很有意思。投球是篮球操练中最好玩的部门,所以没有来由跳过它。测验考试从球场的各个位置投球,包罗罚球区内和任何角度。投篮的时辰操练运球,一举两得。累了就操练投球,手生的时辰也要操练投球。操练罚球。优异的篮球活动员几乎能立即在罚球时投球。一遍又一遍地操练,直到你能记住投球动作,加深肌肉记忆。不要华侈贵重的时候操练从半场超远的处所投球,或者拼了命想投出NBA程度的远距三分球。缔造古迹之前,先把根本搞扎实,在罚球区内持续操练10次再说。
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