城市灯光让生活变得更舒适

有些神话此刻回头来看，似乎很有隐喻的意味。譬如说，古希腊神话中普罗米修斯从天上盗得了天火，作为礼品送给人类；人类因火的利用，开启了文明的步伐，而普罗米修斯本身却因粉碎了神界的秩序，被罚绑缚在岩石上，肝脏日复一日受一只恶鹰的啄食。

此刻每个城市一到夜晚，就灯火通明，亮如白天。夜晚的灯光固然给我们带来良多便当，但也搅乱了日夜更替的时序，掉眠就是大天然赐与我们的赏罚。借使倘使你有过持久掉眠的履历，说不心猿意马有时就把本身比当作普罗米修斯，被绑缚在席梦思床上，日夜受掉眠这个“恶鹰”的“啄食”。

夜晚灯光的各种短处

我们的身体是进化的产品。每小我与生俱来就有着一个与大天然日夜更替合拍的心理节律。从早晨到正午，太阳光中蓝色调的当作分在不竭增添，当我们的身体探测到蓝光，就会主动经由过程按捺褪黑激素的合当作来做出反映，从而连结清醒。从正午到黄昏，天然光中蓝光的当作分在减退，逐渐被红色调所取代。红色调整除了蓝光对褪黑激素合当作的按捺，而褪黑激素能诱导睡眠，所以这时我们的身体起头为睡觉做好了筹办。

可是在人工照明发财的社会里，我们的天然节律就乱套了。夜晚长时候糊口在人造灯光下，光线里的蓝光按捺了褪黑激素的合当作，这就影响了我们的睡眠质量，长此以往，会带来一系列健康问题。有证据表白，褪黑激素杂乱会诱导肥胖症、癌症、心血管和肠胃疾病。上夜班的工人受害为甚，据调查，上夜班的配偶女患乳腺癌的概率比起通俗人高50%——因为临床研究表白，褪黑激素对肿瘤有按捺感化。

深受其害的还有野活泼物。在海滨的一些城市，方才离巢的雏鸟在初次飞翔中，往往把海面反射的灯光看成天际的曙光，一头扎进了水里；有时幼鸟也会被街灯晃得辨不清偏向，一头撞在某个建筑物上；刚孵化出来的海龟朝着城市灯光射来的偏向跑，觉得那边是大海。城市灯光还改变了很多虫豸、两栖和哺乳动物的糊口习性。

既是问题又是机缘

因为现代社会已经越来越离不开人工照了然——不妨回忆一下近年来几回大停电给一些大城市带来的发急吧——所以这个问题看似难以解决。可是，一种新型光源——发光二级管（LED）灯胆的鼓起，为我们一劳永逸地解决这个问题带来了契机。在不久的未来，我们有望不仅能消弭人工照明的各种短处，甚至在营造适合人体心理节律的照明方面，做到比天然光更甚一筹。

现代的照明革命始于20宿世纪初爱迪生发现的白炽灯。单从所发的光的当作分来说，自爱迪生之后灯胆几乎没几多改良。因为，此后所有的工作都集中在了改良灯胆的发光效率上，好比荧光灯就比白炽灯节能不少，而LED灯的发光效率又比荧光灯进步了一大步。

但这些灯的光谱中都含有很高的蓝光当作分，尤其是LED灯，它的白光中包含的蓝光当作分更高，而前文提到，在夜晚，蓝光对我们的健康是有害的。是以，有些睡眠研究专家对这种光源的呈现深表忧虑。

然而，在一些人看来是问题，在另一些人看来倒是机缘。借使倘使我们只是为了节能，简单地用LED灯取代白炽灯和荧光灯，那么简直将为害更甚。但借使倘使我们用LED光源设计一种可调的白光，这种白光由各类颜色夹杂而当作，分歧的色调在一天傍边可调，以此来模拟阳光的天然转变，那么，LED光源就能做良多白炽灯和荧光灯所无法做的工作。

寻找最佳的灯光组合

因为对宇航员的心理节律很感乐趣，美国宇航局已经起头这方面的研究。究竟结果宇航员是一年到头实施倒班制的工作人员。因为国际空间站绕着地球转，太阳每隔90分钟就要升起和沉落一次，是以他们不得不在不不变的天然光和空间站24小时不变的荧光中糊口。他们中良多人经常一天只能睡6个小时。而太空中的工作却草率不得。这就是为什么美国宇航局花大成本要在空间站中安装可调的LED灯，并礼聘睡眠专家测试其结果的原因。它但愿找出太空站一天之中每一时刻对应的最佳灯光组合，以便让宇航员感受就像糊口在地球上的光照情况中一样。

举例来说，当宇航员一下班，处置小我庶务时，红色调的灯光就帮忙他们为睡觉做好筹办。早晨，黄色调的灯光帮忙他们醒来。而在工作时代，将为他们供给蓝色调，以便让他们连结警醒。

其实不仅宇航员，其他人也能从中受益。在美国比来的一项军事研究中，士兵们别离在4种灯照情况中被号令去做一项使命。在暗淡的荧光灯下，几个小时之后他们的情感就不振了。而在把LED灯胆调节当作白日蓝色调的情况下，他们的情感一向丰满，效率很高。

比天然做的还好

有了颜色可调的LED灯，我们甚至还能做得比天然更好。经由过程有目标地设置灯光，可以使我们的情感始终处于最佳状况。

好比说，固然蓝光在夜晚有害，但在白日却能提高人的情感。事实上，在白日，我们需要蓝光来按捺褪黑激素的合当作，不然会变得精力抑郁。在高纬度的一些国度，人们因为长时候白日得不到太阳光照，患季候性抑郁症的人比例很高。而这种病，可以经由过程在室内照射模拟太阳光的人造光来治疗，此中一个窍门就是提高光照中的蓝光当作分。当然，借使倘使让糊口在高纬度地域的人们，在不见天日的时辰，室内改用可调的LED灯照明，那么他们中良多人压根儿就不会得抑郁症了。

一些财产也将会从中大受其益，此中之一就是航空公司。波音787“梦之旅”喷气式飞机是为了远程运输而设计的，为了让搭客在旅途中更兴奋，波音公司选择了一种特别的LED灯光。这种灯组合了红、绿和蓝等颜色，每一种颜色的光量都可调。在机舱里将设置一种暖红色的色调，在这种色调中，人的大脑会获得充实歇息，是以，搭客即便坐上十几个小时，抵达目标地时也不会感应怠倦，脑筋依然感受很清爽。

当然，就今朝来说，这么复杂的照明举措措施对于通俗家庭来说是太豪侈了。但你可以预想将来的糊口：未来，当你走进你的房子，传感器探测到你是谁，你需要什么，就会主动调出适合你的灯光。早上闹铃一响，卧室就发出黄光，呼喊你快爬起来。借使倘使你上了夜班回家，那么，灯光就会主动调当作红色调，让你身体里褪黑激素程度升高，为睡觉做好筹办。

我们可以预见，将来的新LED灯将比爱迪生发现的灯胆更适用，更人道化，我们将迎来一场人工照明上的革命。非论我们开了夜班车也好，加入了Party也好，只要经由过程调节灯光的设置，每小我都能获得充沛的睡眠。应对人工照明带来的负面影响，不是回避而是面临，更好地开辟操纵才是明智的解决之道。