本文介绍睡前可以或许改善假胯宽和大象腿的6个动作,合用于所丰年龄段的女人。
第一个动作就是臀桥,人要平躺,双脚和膝盖合拢,臀部标的目的上缩短,如下姿势。
第二个动作就是侧卧缩腿,下面的腿弯曲,上面的腿伸直而且标的目的上抬起,然后放下,如下姿势。
第三个动作就是蚌式拉腿,上面和下面的腿都弯曲叠在一路,然后上面的腿弯曲着抬起,如下姿势。
第四个动作就是头朝下卧躺抬腿,两只脚拉直,徐徐标的目的后抬起,直到不克不及再举高,停一下,然后再放下,如下姿势。
第五个动作就是侧卧合腿,下面一条腿伸直,别的一条腿弯曲放到臀部位置,然后伸直下面一条腿标的目的上抬,如下姿势。
第六个动作就是合腿坐着身体标的目的下前屈,双脚合在一路,双手握住,连结背部挺直,徐徐标的目的前标的目的下弯曲,如下姿势。
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