体脂率怎么测
体脂就是你身体脂肪的含量，体脂率是测试一小我是否肥胖的有用数据，体脂率应该若何测试呢？有以下几种方式
方式/步调
- 1
用带有体脂率的体重秤测试，体重秤很是的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以按照体重计较出来很是的便利，错误谬误就是不很精确。
- 2
第2种方式对号入座法，可以按照图表参照本身属于哪一种类型对号入座。
- 3
第3种方式手掐法，在肚子四周用食指和拇指捏起本身的皮肤，凡是1~1.5厘米体脂率应该在12~15%，属于正常规模，不足一厘米到1.5厘米的体脂率含量在10%以下，跨越1.5厘米的男生应该在20%以上，女生的体脂率应该在25%以上。这种方式简单易行，精确率颇高。
- 4
用体脂钳测试，这种器具网上有售，测试成果比力精确，并且测试起来也很便利，有精确的数值，减肥人士可以入手一个。
- 5
按照体重计较法。其公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×春秋-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） BMI=体重÷（身高×身高），这种方式也是简单易行。
- 6
用腰围体重计较法，用软尺测量本身腰部最细处，
参数c=腰围×0.74，
参数g=体重×0.082+34.89
身体脂肪总重量=c-g，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
这样也可以测试出本身的体脂含量。
- 发表于 2019-03-19 23:51
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