如何在饮食上消除腹胀（2）

在本文中，您将领会削减腹胀的食物和草药，您可以将其纳入抗腹胀的饮食中。您还可以找到吃什么来快速排出气体并帮忙平展胃的食物。

方式/步调

1
活性炭可帮忙您解脱气痛
服用活性炭可以帮忙解脱胃部的气痛，并解决腹胀问题。活性炭可以降低消化过程中发生的肠道气体量。活性炭片有助于缓解胃胀气和胃部感受。
若是您一向在吃豆类，豌豆，卷心菜或纤维等产气食物，也可以利用活性炭去除气体。
2
肉桂有助于预防气体
含有肉桂的抗腹胀食物确实可以帮忙消弭气体和腹胀。肉桂中的化合物有助于消化。肉桂具有抗菌特征，可以杀死导致气体储蓄积累的肠道传染。肉桂化合物有助于覆灭幽门螺杆菌传染。这种肠道细菌可导致胃炎和胃溃疡。肉桂可以消弭的胃炎的一些症状是饱腹感和消化不良。
3
喷鼻菜种子可以缓解胀气和腹胀
很多消弭气体的食物之一是葛缕子种子。喷鼻芹籽已被用于解脱胃肠胀气，缓解胃痛，削减打嗝，并治疗腹胀。喷鼻芹籽有益于消化过程，因为它具有抗炎特征和削减肌肉痉挛的能力。
碾碎2茶匙的葛缕子籽，插手一杯开水。饮用4次（可沏泡四次，么次泡十五分钟）以帮忙削减腹胀和气体。
4
柠檬削减腹胀气体
柠檬喷鼻脂是一种有用的消化疗法，可以敏捷削减腹胀和气体。其去除气体的能力是因为其消化和驱风特征。柠檬是一种抗气体草药，有助于缓解很多与消化有关的疾病。
5
孜然削减过剩的气体
在你的饭菜中摄入更多的孜然也有助于削减进食后的过量气体。研磨10克孜然种子，5克茴喷鼻种子。将夹杂粉末物放入杯中，倒入滚水，盖上盖子，放置20分钟。饭后30分钟喝温热的孜然茶，以消弭胀气。
6
FODMAP饮食有助于缓解气体缓和解气体
若是您患有慢性消化系统疾病，那么食用不会让您腹胀的食物很是主要。很多肠易激综合症患者已经从FODMAP饮食中发现消化缓解，此中含有非膨胀性食物。FODMAP饮食中的抗气胀食物类型不易发酵，是以削减了肠道内的气体量。
一些不会引起腹胀的最好的食物包罗无乳糖牛奶，柑橘类生果，猕猴桃，青豆，番薯，西葫芦，大米和藜麦。你也可以在FODMAP饮食上吃喷鼻蕉，因为喷鼻蕉不会发生气体。