如何才能使自己不睡懒觉

若是你想早点起床不睡懒觉，你也必需早点睡觉。睡眠不足会影响你的判定力，情感，进修能力，从久远来看会导致健康问题，如肥胖，糖尿病和心血管等疾病。若是你再不想看很晚的电视了，想早点起来，下面的提醒会帮忙你。

方式/步调

1
连结一致的睡眠时候。
想找起，天天在相对统一时候睡觉和醒来，甚至是周末也如斯。这将有助于我们的大脑领会何时入睡和醒来。经由过程这样做，身体或生物钟在白日的特按时间运行，并让它在夜间不勾当。
2
下战书4点后不喝咖啡因
当你晚些时辰喝咖啡和其他兴奋剂时，如茶和巧克力可能会侵扰你的生物钟。在睡前至少5小时不要喝这些饮料和食物。
3
高兴果和樱桃做你的晚上零食
因为这两种生果含有丰硕的维生素B6和镁等营养素，它们可以诱导睡眠。它们会让你发生更多的褪黑激素生，这是一种调节睡眠的激素。
4
不要太晚吃晚餐。
睡前不到一小时吃零食也能让你夜不克不及寐。你的胃发生酸来起头消化，这意味着若是你躺下，你更轻易发生反流。而加工肉类，快餐和丰硕的甜点更易引起反流。
5
封闭灯光和屏幕
睡前表露在敞亮的灯光和屏幕（如笔记本电脑或手机）中也会摒弃日夜节律，影响睡眠质量。划定本身晚上封闭这些设备的时候，越早越好。
6
限制酒。
确实，一杯红酒可能会使你的眼皮感受很繁重，可是当你醒来时，你必定不会感应神清气爽。酒精会严重侵扰睡眠，导致睡眠状况分离和褫夺。