“夜猫子”的大脑存在的不利连接

“夜猫子”指的是那些晚睡晚起的人，他们的大脑功能与“夙起鸟”有着底子的分歧，这意味着他们可能会因正常工作日的限制而处于晦气地位。

由伯明翰大学的研究发现, 一些人的生物钟决议了他们睡觉和起床都很晚(平均寝息时候为2:30am，起床时候为10:15am)，在大脑中很多与维持意识有关的区域，歇息时的大脑连通性较低。更主要的是，这种较低的大脑毗连性与较差的注重力、较慢的反映和增添的困倦有关。

按照英国国度统计局的数据，约12%的员工需要上夜班。我们已经知道，因为睡眠和生物钟的持续间断，夜班工人的健康会受到庞大的负面影响。若是这些时候与你的天然生物节律纷歧致，你被迫顺应朝九晚五的社会工作日，也会造当作极大干扰。

城市的糊口老是丰硕多彩，加上互联网的普及，现现在约40% - 50%的人认为本身更喜好晚睡和早上8点20分今后起床，我们有需要做更多的工作，来摸索这一人群的负面影响。

良多人在他们不适合的工作或进修时候尽力表示最好。我们需要加深对这些问题的理解，以最大限度地削减社会中的健康风险，并提高出产力。

有项颁发在《睡眠》(SLEEP)杂志上的研究，他们调查了38名“夜猫子”和“夙起鸟”的大脑在歇息时的功能，并操纵心理节律(褪黑激素和皮质醇)、持续睡眠/醒觉监测和问卷调查将其与认知能力联系起来。研究人员对自愿者进行了核磁共振扫描，随后进行了一系列的测试，测试时候从早上8点到晚上8点不等。他们还被要求陈述本身的困倦水平。

被确定为“夙起鸟”的自愿者陈述称，在早晨测试中，他们的困倦水平最低，反映速度最快，较着优于“夜猫子”。然而，夜猫子的困倦水平最低，反映速度最快的时候为晚上8点，尽管这并不比“夙起鸟”较着很多多少少，但这也申明了夜猫子在白日最不轻易入睡。有趣的是，“夙起鸟”大脑中那些可以或许展望更好表示和更少困倦的区域，连通性在任何时候点都较着更高，这表白夜猫子的歇息状况大脑毗连性在全天(上午8点到晚上8点)都受到了损害。

对于夜猫子来说，心理时候和社交时候的不匹配是一个常见的问题。这项研究初次揭示了“夜猫子”在被迫顺应这些限制前提时，可能面对认知缺陷的潜在和内涵神经机制。

现代糊口，我们必需要更好地考虑小我的生物钟，尤其是在工作中。典型的一天可能从上午9点持续到下战书5点，但对于夜猫子来说，这可能会导致他们在早上的表示下降，与意识有关的大脑区域的连通性降低，并增添白日的困倦感。在这个社会保存，若是我们可以更矫捷地办理时候，我们就可以在最大化出产力和最小化健康风险方面走很长的路。

所以尽量少熬夜，不要说为了工作，杰出的作息才是更好工作的前提。