直面“坏情绪”：消极情绪也有强大的积极力量

一、人人标的目的往的乐天派

若是你的身边有两类人，一类是乐天派，老是笑嘻嘻的，伴侣圈里的内容也老是那些让人看了能笑出来的工具，无论何时都连结一个积极乐不雅的样子；另一种，就是那种“丧神”一样的存在，无时无刻不在披发着负面的情感。你更愿意和哪一类人做伴侣？

年夜部门人可能都愿意和积极标的目的上的人相处，如许究竟结果是更轻松兴奋。

现代人的糊口压力越来越重，高龄白叟的养老、中年人的养家、升职压力、青年人的苍茫掉措、就连小孩子也因为写不完的功课而处于一种自我否认的批判中。人人都在为了解脱负面情感，做一个积极标的目的上的人而尽力。

当我们感应无聊的时辰，只要拿出智妙手机，无聊立即烟消云散！当我们的孩子因为测验成就而沮丧的时辰，我们会在第一时候给孩子鼓动勉励！当我们下班回家打开电视时，什么懊恼都抛到九霄云外去了！我们在陷入消极情感的那一刻，就起头想着要怎么摆脱它的影响，怎么恢复到一个积极的状况。

负面情感如同过街老鼠，人人避之不及。每一小我都但愿本身的事生成的乐天派，可以或许无时无刻连结积极的情感。但为什么，尽力了那么久，人们仍是没有解脱抑郁、哀痛、愤慨等消极情感呢？

二、100%的积极就是幸福吗？

在现代积极心理学活动中，“持续的幸福” 这一不雅点越来越风行，就仿佛只要打开幸福的开关，微笑即当作永恒一样。事实上，我们的心理状况是经常转换的，有的时辰积极，有的时辰消极。

人生不如意之事十有八九，幸福圆满的人生并不只是需要追求欢愉，我们总会因为感情分裂、角逐失利或者面试掉利等发生不确定感、挫败感和愧疚感等消极情感。恰好是这些消极情感和履历给我们留下了最深刻且有益的记忆，帮忙我们增加常识和经验，让我们变得加倍当作熟。

真正圆满的人可以在分歧的情感之间自由切换，以顺应分歧的环境。所以他们往往是最健康的人、最当作功的人、最长于进修的人，他们能感触感染到最深条理的幸福和欢愉。我们倾标的目的于承认“二八心猿意马律”：一个圆满的人差不多 80% 的时候是积极的，20% 的时候是消极的，而且他能从消极状况中获益。

每一种情感，即使是负面的、疾苦的，也都有它存在的意义和价值，那些最健康和最当作功的人，往往是可以或许从消极情感中获得正能量。

三、坏比好更有力量

在帕特 · 莱利执教洛杉矶湖人队时代，有一次角逐，整个湖人队在上半场中都是完全不以为意的状况。他们有空看啦啦队表演，互相讲笑话，却完全无视赛场上发生的工作。莱利颠末深图远虑，在中场歇息的时辰先是大呼年夜叫，然后盛怒之下掀翻了摆满水杯的盘子。队员贾巴尔作为独一的受害者，被淋了个落汤鸡。其他队员见此景象都很愧疚，因为是他们的不良表示，导致贾巴尔无故地承受了锻练的怒火。于是他们连合一致，在掉队 20 分的环境下尽力扳回了分数，取得了角逐的胜利。

若是莱利在半场时进入歇息室，试图缔造一种布满欢愉、和睦或者知足感的空气，能让球队打得更好吗？宣泄怒火才是此刻解决问题所必需的。正如我们在球员们的反映中看到的，消极情感可以供给很强的动力。

近似的工作还发生在韩剧《请回覆1988》里，剧里正焕的爸爸金社长是一个无时无刻的乐天派，每一次打号召都要高兴地说着真欢快，每一天都以逗家人高兴为己任。可是如许的金社长，并没有受到老婆以及儿子的正视，直到金社长连续很多多少天表示得很抑郁，儿子和老婆才起头意识到金社长的存在并学会理解他。

良多时辰，一味的积极无法带给我们想要的工具，反而是要学会有方式的消极。佛罗里达州立年夜学的罗伊 · 鲍迈斯特和他的同事们颁发了一篇题为“坏的比好的更强”的文章。这个斗胆的题目似乎暗示，心理学家找到了测量宿世间善恶的尺度，而且发现测量的成果更方向于暗中的一面。然而现实上，文章讲述的是如许一种现象：我们对消极事务的反映要年夜于对积极事务的反映。

四、挖掘3 种负面情感的积死力量

在《消极情感的力量》傍边，作者认为没有哪种心理状况是最好的，每一种都很主要。而且阐发了愤慨、尴尬、愧疚等消极情感所能带来的力量。

1、愤慨

愤慨自己并无黑白之分，主要的是你若何看待它。

研究表白：只有 10% 的环境下，愤慨不会激发暴力事务。这申明，人们发生愤慨，并不料味着就会加害他人。人们之所以会感受到愤慨，一般是因为受到了不公道的待遇，或者是在实现方针时遭遇了阻碍。

当你的小我权力受到加害时发生，愤慨促使你自告奋勇，庇护本身以及你在乎的工具，维护你的平安范畴。

良多时辰，积极的心态并不足以帮忙我们解决所有的社交和感情问题，相反，愤慨在一些特心猿意马场所能起到极年夜的感化。研究表白，愤慨可以增进乐不雅性、缔造力和表示力，还有助于本家儿导谈话和应对转变。

2、愧疚感

在今世社会，人们害怕愧疚感就像害怕发胖一样，认为它既不健康也不为社会所接管。

但愧疚感，并没有那么糟糕。按照《美国传统辞书》的界说，愧疚感指的是“为本身做了不应做的错事而感应懊悔和自责”，与耻辱感差别甚年夜。就举动当作了错事，也并不料味着他就是一个坏人。

愧疚感让人从错误中吸收教训，变得更好。有愧疚感的人尽管不喜好被贴上坏人的标签，但也不会埋没本身做过的错事。因为他们已经筹办好挽回本身造当作的损害，而且包管不再犯同样的错误。

在良多足球角逐傍边，当上半场踢得欠好时，锻练有时辰会操纵球员的愧疚感来激励本身的球队。同时，愧疚感也可以或许改变本身，让本身加倍关心他人，擅于与人相处。

3、焦炙

当下的年青人几乎没有不感应焦炙的，测验之前我们会焦炙，演讲之前我们会焦炙，工作没按时完当作也会焦炙，还经常还会为将来焦炙。在会商焦炙时，年夜部门人都在考虑要若何避免焦炙，但往往轻易忽略它对事业当作功、家庭完竣、伴侣幸福的益处。

简单来说，若是你的焦炙感很少，申明你身处的情况很无聊，缺乏刺激身分，这也会让你的年夜脑进入休眠模式，整小我城市变得痴钝。所以良多职业作家、效率专家和商界魁首都建议人们要连结恰当的焦炙感，因为如许既能供给实际动力，又能避免持久压力。

而对于一个团队来说，其当作员的性格组成最好复杂一点，至少要有一名轻易焦炙的“尖兵”，如许的团队才更轻易获得当作功。

有时辰积极的感受反而会拖累我们，而一些消极状况却有可能带来更好的成果。想要获得人生的当作功与圆满，主要的并不是一味积极，而是有方式地消极。若是你能操纵好每种情感的益处，不管它是积极的仍是消极的，你都将拥有多种超能力。

发表于 2019-02-03 19:39
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