武侠小说里任督二脉到底是啥？打通了真能称霸武林吗？

拜武侠小说以及影视剧所赐，任督二脉这个词可谓长短常有名的。在文艺作品中，本家儿角要想练当作绝宿世神功，必先打通任督二脉。而打通了任督二脉，往往也就能当作为一代年夜侠、武林牛耳了。当然，有良多人认为任督二脉完满是作家虚构出来的，在实际中底子不存在这种练法。

但事实上，传统技击确实有具体的打通任督二脉之法，只是结果并没有小说中那样神奇。本文按照心意拳前辈宝鼎所传的《内功十三段》，为大师做一简介。书中的功法按照练功方针的告竣与否，共分五个阶段，每一个阶段熬炼分歧的身体部位。除此之外，还要对此部位进行抗击打练习，分为以手掌按揉、用木棒击打两步。

第一阶段熬炼部位的是小腹（丹田）。身体站立，两足分隔与肩同宽。右手握住左手，两臂伸直，两手紧贴丹田。然后闭息约二分钟，之后昂首意想正在吞下这一口吻，用意送至丹田，然后两眼凝望丹田半晌。两腿同时标的目的前稍曲。之后以五指轻轻拍小腹，拍毕，再蓄气一口，照前吞下。如是三口，摆布手松开，交叉收回腰间，仍还端立之式。双手握住靠着肚皮，往下推揉数次，足跟提起，微颠数次后，以两手摩擦丹田，随擦随安步当车，愈多愈好。过七日后，再增三口，仍照前法，增至九口为度。如许操练一个月摆布之后，用手掌按揉整个腹部肌肉，然后用散竹棒击打，以熬炼腹部抗击打。

按照第一阶段的练法操练一百天之后，接着操练胃口功和两肋功。

1. 胃口功：盘腿而坐，两手交叉抱住两肋。之后闭息约二分钟，囫囵吞下，意想这口吻达到胃口，然后凝望胃口半晌。之后气用五指轻轻拍胃口。如是者三次，九口吞毕。双手交叉，收回腰间。摩擦胃口，摩擦法同前；

2. 两肋功：右足盘坐，左足标的目的右伸直，右手搬左足尖，左手握当作如意式伸直，口标的目的右肩，闭息约二分钟，囫囵吞下，用意送至左肋，片时气下有声，目视左肋。之后用手轻轻拍左肋。如是三次，九口吞毕，摩擦左肋，摩擦法同前。

按照第二阶段的练法操练一百天后，接着操练心窝功和腔子功。

1. 心窝功：身体仰卧，两手伸直紧贴腹旁，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至方寸，片时气下有声，即时目视方寸，手足亦即标的目的上竖起，用手轻拍方寸（心窝），如第二图。良久，手足即下，再蓄气一口，照前吞下。如是九口吞毕，摩擦方寸，摩擦法同前。（其实就是静态仰卧起坐操练）

2. 腔子功：双足盘坐，双掌叠起，掌心标的目的上，置之胸前，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至腔子，片时气下有声，即时目视腔子，如第二图。用手轻轻拍腔子。如是三次九口吞毕，双手交叉，收回腰间，摩擦腔子，摩擦法同前。

到了第三百天，就要练脊背、顶门和两鬓了。

1. 脊背功：平身俯卧，头足与席平，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至背脊，片时气下有声，注重背脊，即时手足一并平起，悬于空间，唯腹部着席，如第二图。稍顷放下，再蓄一口吻，照前吞下，如是三次九口吞毕，用白布三尺，利用手上下摩擦背脊。

2. 顶门功：站、立、盘坐均可。双手重叠，置之顶门，头项宜直，不成昂首，双今朝视。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，即时双目上视，注重顶门，如图。再蓄气一口，照前吞下。如是三次九口吞毕，双手放下，置之腰间，然后摩擦顶门，多擦为妙。

3. 两鬓功：立坐均可，头标的目的左方歪斜，右臂标的目的上微屈，掌心置左鬓，左手握拳，置之腰间，杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，目斜上视，注重左鬓，如图。再蓄气一口，照前吞下，如是三次，九口吞毕，右臂收回腰间，即用手摩擦左鬓，右亦如是。

而四百天后，按书中所说，练一百天的下部功，任督二脉就差不多打通了！

下部功：盘足仰坐床上，腰标的目的前微弯，双手搂睾丸如抱石状，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至睾丸，即时目视睾丸如第二图。再蓄气一口，中照前吞下，如是三次九口吞毕，身体危坐，双手交叉，收回腰间，然后用手摩擦睾丸。

不外，打通任督二脉，还只是起头，因为那时辰只是有气无力，所谓“气未到手也”。所以要法照第十段，练毕，用散竹棒、砂袋棒打之，从右肩背打至手背指梢，又从肩内打至手掌心、指梢，打毕，用手处处揉之。时用药水汤洗，以疏气血。再以五花石，用手握之，不可胜数。左肩及手，仍准前法，功至百日，则从骨中生出力量。练至数年，其臂腕指掌，以意努之，硬如铁石，其特征也。

两臂功：双足盘坐，头标的目的左方，膀臂标的目的右伸直，手尖标的目的上，左手置于右臂侧，如第一图。杜口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至右臂，气至时似觉蚁行，即时目视右臂，如第二图。再蓄气一口，照前吞下，如是三次，九口吞毕，左手握拳置于腰间，右手标的目的下移至前方，用力提起，摩擦右臂，愈多愈好！左亦如是，如同时练手功，手指标的目的前。

两手功：如练右指，则左降右行；练左指，则右降左行。姿势与练两臂功相似，只不外要指尖伸，直咽气与揉法不异。

颠末以上六个阶段的操练，你就算真正打通任督二脉了。看过大师可能有些掉望，但实际中的打通任督二脉之法就是如斯简单。

也许有人会问：所谓打通任督二脉到底是练气仍是练肌肉？好比，第一阶段，不外是深呼吸熬炼到了腹肌，却说是气布满的缘故；第三阶段操练的是近似静态仰卧起坐一类的动作，却说是为了使任脉之气布满；第四阶段是在熬炼腰背肌肉以及对其进行抗击打练习，却说如许是为了使督脉之气布满；最后一个阶段，只是简单的敌手臂的抗击打练习，却说这一目标是为了使“气到手”，手握石头是一种敌手部肌肉的握力熬炼，却说从骨中生出力量......固然说是在练气，其实仍是在练肌肉。

原因是古代科学不发财，那时的人对心理学、剖解学不甚领会，只知道经由过程熬炼可以晋升身体本质，却不清晰这之后的科学道理，知其然不知其所以然。可见按照这一尺度，熬炼全身肌肉+全身抗击打练习，就能打通任督二脉。事实上，除了抗击打练习可能相差无几，就肌肉熬炼来说，良多现代肉搏系统下的业余肉搏快乐喜爱者，练习强度已经远超书中的练法——所以他们已经打通了任督二脉了。