要注意饮食清淡,适当吃些粗粮,吃些含有纤维素的食物,每天吃一定量的蔬菜和水果,小编亲测食用水果可以在早上空腹的时候吃一个苹果。
及时补水,每天让自己喝足够的水,特别是早起一杯温开水,可以加入一点食盐或者蜂蜜等,可以润肠通便。
不宜暴饮暴食,应适当吃些含有油脂的食品,如坚果、黑芝麻煮粥等,可以达到润肠通便的效果。
每天适当的进行腹部按摩,促进肠胃的吸收,有利于通便。
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