一日三餐如何安排
人要按时吃饭才能保证身体健康，那么一日三餐如何安排？请看下文。
操作方法
-
01
规定早上7点半吃早餐，早餐最好有牛奶、鸡蛋、水果、面包、馒头等物，汤粉、面条也可以，总之早餐一点要营养丰富，而且要吃饱。
-
02
12点吃午饭，午饭要吃好一点，有菜有肉，荤素要相结合，而且还要有汤，最好吃一些淀粉量高的食物，如米饭。
-
03
19点吃晚饭，晚饭要吃少一点，荤菜不要吃太多，多吃一些易于消化的食物，如蔬菜、瓜果，而且食物尽量清淡。
-
04
总之一日三餐要有一个原则：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。还要按时吃饭，饭后半个小时吃水果，这样营养才能均衡。
- End
- 发表于 2018-10-18 00:00
- 阅读 ( 631 )
- 分类：社会民生
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章