35岁高校教师心脏骤停！他是运动达人，却经常做一件事
痛心！11日上午8时摆布，中南财经政法年夜学文澜学院青年教师赵艳云在华中科技年夜学听课时俄然心脏骤停，经急救无效，不幸归天。
赵艳云，1983年出生，湖海说神聊洪湖人，西班牙马德里卡洛斯三宿世年夜学统计学博士，西班牙马德里卡洛斯三宿世年夜学和海说神聊京师范年夜学经济学硕士，海说神聊京工商年夜学金融学士。
6年前，赵艳云父亲不幸离宿世，母亲历尽艰辛把他培育当作了一名海外博士。2015年，他与老婆一道作为优异人才，被引进至中南财经政法年夜学。赵艳云育有一儿一女，女儿3岁，季子尚在哺乳期。
赵艳云微信个性签名：平易近族回复中国梦
校方介绍，赵艳云日常平凡是位活动达人，性格热情开畅。治学上，勤恳吃苦，经常熬夜科研。此次到华中科年夜旁听，也是他为了提高讲授科研程度，本家儿动去华中科年夜旁听拓扑学课程。
赵艳云在黉舍里有口皆碑，他的不幸离宿世让师生们都感应万分哀思：
赵教员治学严厉当真，比力峻厉。上学期，赵教员给我们上《经济数学》课，这门课难度很年夜，赵教员每次讲解都十分当真，所以大师也不敢草率。学期末，这是全班考得最好的课程之一，因为日常平凡学得很扎实，所以临考也不消破费良多时候复习，大师都很感激赵教员……赵教员糊口中也是位很有意思的人，课间经常给大师放些音乐。最后一次和他相见是在黉舍的趣味活动会上，不意竟当作永别。
——中南财经政法年夜学文澜学院经管1601班的周会璇
赵教员是个长跑高手，教职工马拉松跑步拿过前五。他善良、长进，自我要求高，除了科研、讲授、指导学生外，还愿意到外校接收进修新方式，前天还在华中年夜听讲座到晚上十点……我们都无法相信这么好的人，就这么走了！
——中南财经政法年夜学文澜学院教员Tailiang
赵艳云在讲堂上 生前资料图
赵艳云归天的动静一经发布，短短3小时内已有近45万点击量、3000条评论。网友们可惜“天妒英才”，同时“熬夜”和“活动达人”等关头词也引起了网友热议。
有网友指出，即使是身体健旺的活动员，也会发生猝死▼
网友们说的活动员海曼是谁？
1986年1月24日，美国闻名女子排球活动员弗·海曼在日本的一场角逐中猝死，时年31岁。当第三局快竣事时，她的马方综合征爆发，经急救无效，于本地时候9点36分归天。马方综合征，是一种心血管疾病。
这几年经常发生熬夜猝死事务，让习惯晚睡和熬夜的伴侣陷入深深的发急。到底几点睡才算熬夜？但这个问题不是「几点睡」那么简单。
问题1：凌晨4点睡，午时12点起，算熬夜吗？
严酷来说，不算。
今朝有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我均衡。也就是说：睡眠的一个重点是「要纪律」，另一个是「要睡够」。
若是生物钟不纪律，会导致内排泄杂乱；而醒的时候越长，就越感应倦怠，越需要睡觉。前面提到的熬夜风险，包罗睡眠不纪律、睡眠不足以及整夜不睡。
但若是一向都是凌晨4点睡、午时12点起，前面说的两个身分都知足了。已经习惯了昼伏夜出的糊口，习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
问题2：天天少睡一两个小时算熬夜吗？
算，哪怕你天天都早早上床了。
持久的慢性睡眠不足，比急性的彻夜熬夜更严重。
有研究表白，持续两礼拜天天削减睡眠2小时和持续48小时不睡觉，城市降低年夜脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时候，却要比彻夜更多。
所以，固然不是每小我都必然要天天睡够8小时才算够，但若是持久睡眠不足，看起来是节流了时候，其实得不偿掉。
小结：几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时候倒推，并连结这个纪律。
问题3：熬夜了，能补回来吗？
偶然熬夜的话，能，补觉必定会比完全不补好。
有研究表白，履历过一晚没睡之后，平均需要一周摆布的时候，进修与记忆程度才能恢复到熬夜前的状况。
若是是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
问题4：必需要上夜班怎么办？
若是是一向只上夜班，反而问题不年夜。真正的问题是，要在白班、夜班之间不竭地转换。国际癌症研究机构也明白提出：倒班工作侵扰生物钟，是有致癌风险的。
若是必需倒班，那么能做的就是：
1. 尽量削减轮班改变的次数。
2.尽量按照顺时针的时候挨次倒。
先是日班（好比上 9点到下战书5点），再是小夜班（下战书4点到凌晨1点），再是夜班（晚上11点到早上7点），最后回归到日班。
3.注重调节光照。
对生物钟影响最年夜的情况身分是光照，非论是天然光仍是人造光不同都不年夜。所以上夜班时要包管有足够强的光照，比及了白日可以考虑利用黑色墨镜，来模拟亮暗轮回倒置的情况。
- 发表于 2018-10-13 00:00
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