戒不掉垃圾食品?那就吃!独家除害法让你不再有负罪感

有的人,你明知道他是渣男,却因为他一表人才,就无法自拔地爱上,如同飞蛾扑火。

这个事理就和辣条、薯片等垃圾食物一样

明明满身上下每个毛细孔都在提醒:它们有“毒”,可是每当放假追剧时,总被撩拨

犯戒之后,你会陷入深深的焦炙:吃垃圾食物的人是不是很垃圾?减肥又掉败了!我会不会英年早逝?

如许的剧情,几乎每个月都要上演一次。

放轻松,与其疾苦的禁欲,不如放飞本身,至于“毒”就留给狗狗来处置。

固然不克不及做到百分百完全消弭,但真的能招架年夜部门危险,让你在这个国庆节不消再对本身说抱愧,举头挺胸地做人。

接下来你将看到:

1. 垃圾食物垃圾在哪里?

2. 垃圾食物除害法

你惊骇垃圾食物,最年夜的一点就是怕发胖了。

那么若是一向吃垃圾食物,多久会发胖呢?

国外有一名健身锻练就做了这个有意思的尝试。成果你猜多久?只要1个月!

之前他拥有6块性感的腹肌,如刀刻一般,让你想舔屏,1个月后,没了,取而代之的是油腻的、可以弹弹弹~弹走鱼从头至尾纹的小肚腩。

那么垃圾食物中的“垃圾”到底是什么呢?

恰是这四高一少才导致了肥胖、高血压等慢性疾病

换而言之,若是我们给垃圾食物在这几个方面革新一下,那么也能变得健康起来。

下面狗狗就起头上课啦,学好之后,妈妈再也不会念叨你了!

便利面

便利面临良多人来说,仍是挺主要的。

上个月山竹台风残虐,便利面也许是饥饿、漆黑的深夜中独一的小确幸。

再加上此刻消费降级~所以,别惊慌

为了让大师更兴奋地省钱,我们先来看看便利面到底有害在哪里,再有的放矢

其它我都能理解,可是除害法中第3点,油料包原本就小小一包,只放一半,这和吃酸奶不舔盖一样,是暴殄天物啊!

你觉得油少?才不是呢!不知道你有没有注重过包装上的料包重量,以某品牌老坛酸菜面为例:

如许算下来,调料包的总重量为42克,此刻一包便利面有3-4包调料,那么估算出油包的重量为10余克。

要知道,居平易近炊事指南建议大师每人天天吃25—30g油,一包便利面的油料包就去了一半,再加上油炸面饼中的油……我想你应该很清晰吧!

可是少放油料包,味道也没有那么好了呀!

你可以矫捷变通,少放一点水嘛!

辣条

别躲躲闪闪,男生喜好吃辣条并不是一件难看的事。

人气偶像邓伦也很喜好吃,上个月他回老家给人做伴郎,就被拍到了吃辣条

5块钱就能买到贪吃盛宴般享受的辣条,事实有哪些罪名呢?

当老外们还在亚马逊上疯狂抢辣条的时辰,你已经走在了辣条高级服法的这条平坦大路上

在国庆节这个举国同庆的日子里,是不是感受心中的五星红旗更鲜艳了?

薯片

话说,狗狗有一全国班回家,电梯里一位宝妈带着两个小孩子,孩子们在吭哧吭哧地吃薯片,可欢畅了,她居然无!动!于!衷!

是谁给她这种勇气?孩子这么小,怎么能给他们吃薯片?气得狗狗下楼出门左拐,买了一包薯片吃。

是的,薯片是那种你日常平凡深恶痛绝,但看到别人在吃,你体内立马涌出一股“五分钟之内我要吃到”的洪荒之力。

那么它除了轻易长胖之外,还有哪些处所被人诟病呢?

与薯片近似的垃圾食物还有炸鸡、弗兰人最爱吃的油炸货,所以也可以用此方式。

汉堡

超爱吃汉堡的年夜张伟曾经给汉堡申过冤:有面、有肉有菜,这不就和我们日常平凡吃饭是一样的吗?

听起来好有事理的样子,为啥仍是会被批判呢?

差评!金拱门,白胡子年夜叔的套餐都是这么配的,你凭什么否决?

因为一个汉堡的热量就已经很是高了,你再带上它们,岂不更轻易长胖?还记得吗?只要1个月,就可以让迷人的腹肌……

好吧,你如许抚慰本身,此刻消费降级,省钱是王道!

火腿肠

在说便利面的时辰,狗狗不建议和火腿肠搭配在一路,此刻来说原因啦!

当然若是你其实想和泡面同伴,也可以采用狗狗说的方式来双重除害。

嘿嘿~终于可以毫无承担地刷这波操作了:火腿肠蘸鸡蛋液和面包糠,油一炸,隔邻小孩馋哭了

奶油蛋糕

列位伴侣们,今后生日就不要给我订奶油蛋糕了,直接打钱就好了,因为

与此类似的还有珍珠奶茶、冰淇淋,都可以这么操作。

烧烤

与温文尔雅的相亲对象在微信上互道了晚安后,却能在闹市区的烧烤摊上碰到他年夜口撸串、豪气云六合跟人划拳,真是一种斑斓的缘分。

是汉子,都爱撸,所以,你得学:

当然,经济实惠、最平安的仍是在家烧烤,这也很是浪漫!

好比买一个电饼铛来做韩式烧烤,用电烤的话,温度会低一点,能削减有害物质的生当作

同时你也要注重,肉类烤的时候不宜过长。

烤之前还可以加下列调料腌制一下:

如许能阻碍致癌物质的生当作,同时可以或许减缓肉概况吸附烟雾。

碳酸饮料

肥宅水这个不消多说了,垃圾中的战斗鸡,有人还拿来洗茅厕(我不是居心的),但我们也有解救法子。

今天教给大师的方式,都是狗狗颠末实践了的

嘿嘿,你看出来了吧,固然我是高度摄生之人,也难以拒绝垃圾食物的诱惑啊!

并且你发现没有,蔬菜生果似乎是全能钥匙,每一种垃圾食物都可以解救哦!

好了,既然糊口中的烦苦衷已经堆得像垃圾桶那么高了,不如放宽解,吃吃垃圾食物,心中的垃圾也会一点点地消化失落哦!(别信)

总结:

1.便利面除害法

① 加上各类蔬菜,生果

②选择非油炸便利面

③油料包、汤料包只放一半

不建议搭配:火腿肠

2.辣条除害法

①选择非油炸形的辣条

②吃时用水冲刷一下,带走一些油盐

③吃完后多喝水、多吃蔬果,快速排出有害物

④ 佐餐吃:搭配粥、做当作蔬菜卷

不建议搭配:冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料

3.薯片除害法

吃高纤维食物削减油脂接收,加速致癌物分泌,如燕麦、苹果、梨子

4.汉堡除害法

①搭配蔬菜、生果

②吃完后要活动

③在其他时候段弥补卵白质、蔬菜、杂粮、豆类

不建议搭配:薯条、炸鸡、可乐

5.火腿肠除害法

①恰当的吃茶品茗,阻断致癌物生当作

②吃富含乳酸菌的食物,对亚硝酸盐有降解感化

③弥补维C,阻断致癌物质的形当作

6.奶油蛋糕除害法

①采办小包装的,解馋也可以节制热量

②多吃橘子、柚子、苹果、梨等炊事纤维含量高的蔬果,加快分泌,削减油脂的接收

③摄入一些豆类及豆成品

7.烧烤除害法

① 不要选择太肥的肉

② 多烤点蔬菜生果吃

③ 撸串后顿时吃下列东东,富含维生素C,可削减致癌物发生

④ 饮品搭配果汁、矿泉水,有利于中和高盐高钠

8.碳酸饮料除害法

① 喝完喝点白开水,有利于庇护牙齿

② 削减当天糖的摄入量

③ 吃些能补钙的食物:如豆类、花生、坚果等

不建议搭配:红酒、白酒,碳酸饮猜中的二氧化碳气体,会迫使酒精很快进入小肠,更轻易醉

参考文献

[1] 张庆芳, 迟乃玉, 郑燕, 等. 乳酸菌降解亚硝酸盐机理的研究[J]. 食物与发酵工业, 2002, 28(8): 27-31.

[2] 杨月欣,张立实,糜漫天.公共营养师.海说神聊京:中国劳动社会保障出书社,2012.

[3] 中国食物学报: 研究称代糖侵扰肠道细菌均衡易致肥胖和糖尿病

[4] 宋伟, 杨慧萍, 沈崇钰, 等. 食物中的反式脂肪酸及其风险[J]. 食物科学, 2005, 26(8): 500-504.

[5] 李栋,金当作,汤谷平,等.丙烯酰胺代谢机理及其体内毒性防护的研究进展[J]. 中国食物学报, 2011(4), 139-146.

  • 发表于 2018-10-03 00:00
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