晚上心烦意乱睡不着怎么办
你晚上睡觉的时候会胡思乱想，心烦意乱睡不了觉吗？如果你会的话，就接着往下看吧。我会告诉你怎么办的。
操作方法
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01
泡一杯牛奶：晚上睡觉前可以泡一杯热热的牛奶，牛奶可以助眠。热热的牛奶可以让你感到全身暖烘烘的。
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02
看书：如果睡不着的话，就看书吧。可以看小说，也可以看名著。看你想看的书，分散你的注意力就可以了。
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03
听歌：如果你睡不着的话，就听歌。听一些纯音乐，比如大自然的声音。当你将自己完全投入到歌中，你就会感到越来越平静。
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04
转移注意力：想一些开心的事情，而不去想这些乱七八糟的事情。想一些开心的事情，人也会变得开心。这样对于睡觉也是有好处的。
- End
- 发表于 2018-08-21 00:00
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- 分类：社会民生
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