做俯卧撑锻炼胸肌
俯卧撑是一项可以有效锻炼胸肌的运动，喜欢健身的朋友一定要看这篇指南。
操作方式
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01
俯卧撑最根基的动作就是两脚并拢着地，两手与肩膀同宽，然后身体连结平直。
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02
若是你根基动作做好了，就可以增添难度，好比说拳头撑地，拳头撑地的俯卧撑可以加倍有用的增添胸肌练习。
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03
你还可以垫高你的双脚做俯卧撑，这种体例对胸部上方的肌肉加强很有益处，同时对肩膀上的肌肉加强也很有利。
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04
若是你想增添胸肌的爆发力，可以尝尝单手俯卧撑，很是有用果，可是要注重双方的肌肉要同时操练。
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05
若是你是女性，也可以经由过程俯卧撑操练胸肌，让身段更好，防止胸手下垂。
- End
- 发表于 2018-07-01 00:00
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- 分类：运动户外
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