100米速度快速提高方法
如果你想提升100米跑步的速度，按照这篇指南里介绍的方法做，就可以了。
操作方式
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01
若是想晋升100米跑步的速度，必需要把全身的肌肉力量都熬炼起来，让身体有更好的爆发力。
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02
为了晋升速度，必需要做深蹲练习，把腿部的力量熬炼起来，可是要注重不要伤到腰部。除了深蹲，还需要做一些负重弹跳操练。
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03
然后就是负重跑，当然不要负重太多，50斤摆布就可以了，负重跑可以有用晋升速度，良多活动员都是这么操练的。
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04
日常平凡走路或者跑步的时辰，最好在脚腕上绑一个沙袋，比及脱下沙袋今后，就可以发现本身的跑步速度较着晋升。
- End
- 发表于 2018-06-26 00:00
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- 分类：运动户外
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