周末补觉可以活得更久？！嗯嗯，再“宅”三天

之前良多睡眠专家建议天天睡足必然的时候，不要妄想今天的睡眠不足明天来补。

一项新研究表白，天天晚上只睡五个小时的人灭亡几率增添。

比拟之下，那些在周末晚上歇息九个小时来填补歇息日睡眠不足的当作年人的灭亡几率并没有增添。

一向以来，睡眠专家和怙恃都在埋怨周末睡懒觉的我们，可是一项新研究表白，这种习惯可以降低灭亡风险。

斯德哥尔摩年夜学（Stockholm University）的相关研究人员发现，天天晚上只睡五个小时的当作年人的灭亡风险会有所增添。然而，若是他们在周末用天天九个小时的睡眠来填补，那么他们的灭亡风险就不会增添。

这项新研究颁发在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上，为了进行这项研究，科学研究人员收集了43000多小我的睡眠习惯并对这些数据加以研究，他们的春秋都在65岁以上。在13年后，他们再次研究了当初这些人的灭亡记实，来确定睡眠习惯是否以及若何影响灭亡率。当然，教育、体重指数和抽烟等其他身分也可能对成果有影响。那他们最终的结论是什么呢？谜底是周末增添睡眠时候可以填补工作日的睡眠不足。

那么，这对你来说意味着什么呢？

这项研究的成果可能会让人感应不测，因为睡眠专家以前曾建议不要在周末补觉。

客岁，睡眠科学家马修·沃克（Matthew Walker）还告诉美国国度公共广播电台（NPR）：“睡眠不像银行，你不克不及想着临时累积债务，在今后了偿债务即可。若是我褫夺你整晚的睡眠时候，然后在随后的夜晚还给你所有你想要的睡眠，可是你已经掉去了！永远都不克不及全数收回。”

这项新研究改变了这种思维体例。

研究作者写道：“成果表白，若是周末的睡眠时候足够，工作日的睡眠不足不是影响灭亡风险的身分，这表白工作日的睡眠不足可能会在周末获得抵偿，而这对灭亡率有影响。”

当然，天天晚上充沛的睡眠仍然是最抱负的：研究小组发现，天天晚上睡眠时候包管在六至七小时的人的灭亡风险不会增添。

可是尽早睡觉并不老是很轻易的，若是你入睡有坚苦，操练冥想会降低焦炙感，让你感受更放松。或者，测验考试其他六种技巧之一，好比晚上喝下一杯牛奶，帮忙快速入睡。

蝌蚪五线谱编译自popularmechanics.com，译者孙敏慧，转载须授权