家里可做的腿部锻炼
腿部的锻炼很重要，腿部的锻炼不仅可以使身材苗条，还可以增加弹跳力，爆发力，那么家里可做的腿部锻炼有哪些呢，我来阐述一下我的意见。
操作方式
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01
侧压腿操练，侧压腿操练可以在家里随时随地的操练，侧压腿可以拉伸腿部的韧带，熬炼腿部的肌肉，防止腿部变胖。
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02
高抬腿操练，高抬腿操练可以二十个一组，在家里做上两三组，天天如许操练，有助于提高本身的弹跳能力，爆发力。
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03
扎马步操练，扎马步操练也可以在家里，随时随地的做，扎马步操练可以熬炼年夜腿部位的肌肉，还可以增添身体的均衡性。
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04
蹲起操练，蹲起操练可以减肥，在家里的任何一片空位置都可以做，可是要注重刚吃完饭不要做蹲起活动，吃完饭过一段时候就可以做了。
- End
出格提醒
- 发表于 2018-06-10 00:00
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- 分类：运动户外
admin
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