中考体育——立定跳远练习方法手段

中考体育有立定跳远项目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就说说立定跳远的练习方法。

操作方式

01
起跳线
在跳远之前，脚尖必然要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争夺每一公分的成就。
02
摆臂
起头起跳时，双臂要平均摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手臂摆到死后、膝盖呈弯曲的时辰，就使劲用双臂带解缆体腾空而起，同时双腿用力蹬地，使身体弹跳起来。
03
往高处跳
若是想要取得好成就，就要使劲往高处和远处跳，因为跳的过程是呈抛物线的体例跳出去的，只有往高处跳，人才能有足够的时候往前落地，才能跳得远。
04
落地标的目的前趴
在落地时，身体必然要往前倾，尽量用双手着地，不要用屁股标的目的后落地，屁股的面积年夜，并且是在脚后，那样就吃了很年夜的亏，成就就不睬想了。
End