如何快速的提高短跑的 速度
如何快速的提高短跑的速度呢？小编这里带大家了解一下。
操作方式
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01
起首是年夜腿力量，可以经由过程扎马步来练习，影响短跑速度时年夜腿的紧绷度，如图所示。
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02
其次是小腿力量，可以经由过程小腿跳，小腿作为年夜腿的共生，尤为主要。抬起一只脚，单脚跳即可，如图所示。
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03
还有爆发力，需要下蹲来操练，全身性的操练，手伸直，下蹲，腿并拢，如图所示。
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04
腹部力量也一样主要，需要操练仰卧起坐，对峙一段时候后就会有所当作效，但愿伴侣们短跑速度就会获得晋升。
- End
- 发表于 2018-05-09 00:00
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- 分类：运动户外
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