来月经期间吃什么饭菜最好

月经对于女性朋友来说是很正常的事情，然而到了月经期间就应该特别注意饮食才行，这样才能给身体带来健康。那么月经期间吃什么饭菜比较好呢？下面小编给大家介绍几款食物，女性月经期间可以多吃。

操作方法

01
铁含量高的食物，因为女性在月经期间会大量失血，这个时候就应该多吃点铁含量比较高的食物，这样才能避免出现贫血的情况，比如新鲜鱼肉和动物肝脏等，有利于人体吸收，或者还能吃点樱桃，铁含量高，效果不错。
02
鱼类，相信很多女性朋友都知道，在月经期间的时候很容易就出现愤怒的情况，其实这主要是因为内分泌激素受到了影响，建议多吃点鱼类，比如沙丁鱼和三文鱼等，这些食物都能很好的缓解愤怒和郁闷等现象。
03
安神的食物，女性在月经期间的时候都会出现情绪不好和心情烦躁的情况，此时就应该适当吃点安神的食物，这样就能缓解心烦的情况，建议吃点香蕉或者牛奶，都具有安神的效果，还能产生出快乐的物质，不至于一直都是愁眉苦脸。
04
补气疏肝的食物，月经期间如果不注意保养的话，很容易就会出现失眠和情绪不好等症状，情况严重的话还会给工作和生活带来很大的影响，此时建议多吃点补气疏肝的食物，比如黑木耳和柚子等，这些食物都能很好的缓解失眠等情况。
End