tabata是什么意思
我们经常会听见健身的人说Tabata，很多人不知道是什么意思。今天，小编就来说说这个问题。
操作方法
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Tabata是源自日本的一种高强度训练，是目前被认为既能锻炼效率最高的运动之一。很多人通过做Tabata来减脂增肌，练马甲线。
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Tabata最核心的思想就是"高强度"，一般是运动20秒，休息10秒，一共做八分钟。这种高强度的训练，能在短时间内迅速燃烧脂肪。
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做Tabata还可以提高人体的心肺能力，不过要注意频率不能太高，一般保持在一周练个两到三次就行。当然，频率可以根据个人情况进行适当调整。
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值得一提的是，很多人把Tabata练成了hiit， 所以觉得强度一般般。所以，如果想要练最正宗的Tabata，最好去健身房找教练。
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- 发表于 2018-03-16 00:00
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- 分类：社会民生
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