我怎样才能避免飞机上的细菌(Avoid Germs on a Plane Flight)？

大多数人在乘坐飞机后都会生病。当我们感到喉咙发痒，开始打喷嚏时，我们想知道是再循环的空气，每个人打喷嚏后接触过的表面，还是我们几乎坐在邻居的大腿上，甚至是我们在导致疾病的红眼航班上根本没睡过觉。所有这些都是在飞...

大多数人在乘坐飞机后都会生病。当我们感到喉咙发痒，开始打喷嚏时，我们想知道是再循环的空气，每个人打喷嚏后接触过的表面，还是我们几乎坐在邻居的大腿上，甚至是我们在导致疾病的红眼航班上根本没睡过觉。所有这些都是在飞机上患感冒或流感的因素。幸运的是，有一些方法可以避免在飞机上感染病菌，让你的假期或回家的感觉更愉快飞机内的人很容易传播细菌。飞机似乎是许多细菌的滋生地，部分原因是太多的人被关在如此近的地方。如果只有少数人携带某种病菌，它很容易传播给其他人。在飞机上避免细菌的最简单方法之一就是听从你妈妈的建议：洗手。用温水和肥皂，用肥皂泡泡沫和擦洗至少30秒。如果这不可能，使用洗手凝胶。如果你在飞机洗手间洗手，离开时一定要用纸巾把门打开，因为不是每个人都会如此认真负责。

定期洗手有助于限制病菌的传播。在飞机飞行中，避免细菌传播的另一个重要因素是双手不要接触面部。如果你触摸托盘桌、扶手或杂志，你实际上是在抚摸每一个在你之前接触过这些东西的人，你绝对不想在这之后把你的手指放进嘴里或者揉你的眼睛或鼻子-至少在你彻底洗手之前不要这样做此外，如果你真的很担心的话，你可以带上你自己的毯子、枕头或围巾来遮住扶手或椅背。

水合作用对免疫系统很重要。除了学会避免细菌外，让你的身体具备对抗细菌的能力也很重要。飞行时，多喝水很重要因为飞机上的空气是干燥的，保持身体水分对你的免疫系统很重要。不要在飞机上喝咖啡、苏打水或酒精，而要喝白开水。充足的睡眠也是必不可少的。我们中的许多人都会熬夜收拾行李，但是我们应该早点睡觉，让身体在旅途中得到休息。

商务旅客在接触扶手或飞机厕所门等物品后，最好使用洗手液。一些专家说，打开通风口实际上可能有助于将病菌从你身上赶走，虽然这是有争议的。个人空气过滤器的有效性也有争议，但是有些人对他们发誓。在飞机上避免细菌的一个奇怪但有效的方法是在你的鼻孔里涂上抗生素软膏。你可以把这种药膏涂在棉签上，然后在细菌进入你的系统之前涂上你的鼻子内部。别忘了，当你旅行时，你的身体比平时承受更多的压力。确保你吃得好，因为脂肪、含糖、含咖啡因的食物会降低你的免疫系统，让你感到疲倦。得到足够的休息，吃得好，喝大量的水将有助于你避免生病和旅行的乐趣。

纸巾可以用来打开和关闭水龙头，并在离开洗手间时打开门，以避免细菌传播。