预防网球肘的最好方法是什么(Best Ways to Prevent Tennis Elbow)？

网球肘很难治疗，这就是为什么预防通常是最好的策略。预防网球肘最好的方法之一是确保前臂、手和手腕的肌肉足够强壮，以帮助减少肘关节的紧张。使用适当的设备是另一种预防肘关节炎的方法，就像使用球拍尺寸或重量不合适是...

网球肘很难治疗，这就是为什么预防通常是最好的策略。预防网球肘最好的方法之一是确保前臂、手和手腕的肌肉足够强壮，以帮助减少肘关节的紧张。使用适当的设备是另一种预防肘关节炎的方法，就像使用球拍尺寸或重量不合适是否会造成伤害。当然，形体在防止任何运动损伤方面起着很大的作用，这就是为什么有必要学习正确的击球技术。

为了帮助防止网球肘，手腕和前臂应该加强。有各种各样的运动可以帮助减少肘部的压力，因为它们可以加强前臂、手和手腕的肌肉。在这项运动中可以使用轻量的力量，因为手腕的伸展和卷曲通常是加强手腕的好方法。在手指上套上橡皮筋，然后再把它们伸出来，也有助于防止网球肘，就像把网球放在手掌里反复挤压一样。打网球前做一般的伸展运动也有助于防止网球肘的发生，因为这样可以确保肌肉得到适当的热身。

网球肘是指与重复使用肘关节有关的损伤。使用球拍太重、太轻、太大或太小都会对一个人是否得到网球肘有很大的影响。运动员应该咨询教练，以确保他们选择的球拍大小和重量适合他们。握拍也应该检查，因为太小或太大的球拍会使前臂紧张，甚至检查弦球拍的张力会产生很大的影响，因为过紧的线会导致网球肘另一方面，虽然较松的绳子有助于防止网球肘的发生，但也会减少对球的控制力，这就使得咨询专业人士有关设备的意见非常重要。有些人在打网球时表现出糟糕的状态，这使得网球肘很可能发生。即使是拥有最好设备的人，如果他们的击球姿势不合适，也会发生这种医学问题，因为不好的击球会使肘部劳损。例如，在每次划水时，整个手臂都应该摆动，而不仅仅是手腕。另外，在扭转或举起手臂时，应该使用上臂肌肉用球拍代替前臂的肌肉。有关正确击球技术的课程不仅有助于防止网球肘的发生，而且还可以提高网球运动员的整体比赛水平。

使用太重、太轻、太大或太小的球拍都会对网球肘的形成产生很大的影响。